心肌梗塞也被稱為心肌梗死，這是一種對(duì)患者健康造成重大威脅的疾病。如今，心肌梗塞患者的人數(shù)不斷增加中，在這當(dāng)中并不乏年輕患者，因此，廣大年輕人更應(yīng)當(dāng)警惕心肌梗塞的發(fā)生。我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助心肌梗塞恢復(fù)，那么運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？

年輕人更需警惕心肌梗塞

很多年輕人都認(rèn)為，自己正值花樣年華，怎樣會(huì)患上急性心梗這類老年疾病呢？正因?yàn)橛辛诉@樣的想法，才導(dǎo)致沒(méi)有重視疾病的存在，而心肌梗塞就是很多年輕人會(huì)可能忽視的疾病之一。

因?yàn)榻^大多數(shù)年輕人的急性心肌梗死為首次發(fā)病，與老年人的長(zhǎng)期有心肌缺血致反復(fù)心絞痛患者不同，不易引起病人的重視；其次年輕人缺乏“心肌缺血預(yù)適應(yīng)”（“缺血預(yù)適應(yīng)”即反復(fù)多次的短暫心肌缺血可建立側(cè)支循環(huán)具有保護(hù)作用，能夠提高心肌組織對(duì)缺血的耐受性），年輕人發(fā)病前供應(yīng)心肌冠狀動(dòng)脈血管的基礎(chǔ)病變較輕，多為不穩(wěn)定的軟斑塊，沒(méi)有明顯狹窄，因此心臟未能建立血管間的側(cè)支循環(huán)，沒(méi)有“心肌缺血預(yù)適應(yīng)”的保護(hù)作用。一旦血管完全閉塞血流中斷，心肌梗死面積大，易致嚴(yán)重并發(fā)癥。同時(shí)，年輕人自認(rèn)為身體“健康”很容易忽視自身出現(xiàn)的早期癥狀，即便出現(xiàn)早期胸部悶、痛癥狀也不易引起重視，推遲就醫(yī)，從而錯(cuò)過(guò)急救的最佳時(shí)機(jī)。

另外45歲以上的人群，特別是有冠心病家族史，高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的人，即使平時(shí)沒(méi)有冠心病癥狀，也應(yīng)每年做一次心臟平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，或者做一次CT檢查，以確定是否真有冠心病，有必要時(shí)，還應(yīng)做冠狀動(dòng)脈造影檢查。同時(shí)提醒到，如果家人有50歲以上的，家庭小藥箱里應(yīng)該有“心臟病急救藥品”的一席之地。這些藥品包括硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林等?；颊叱霈F(xiàn)胸痛后，除第一時(shí)間撥打120急救電話外，還應(yīng)舌下含服1片（50mg）硝酸甘油或5—10粒速效救心丸。

年輕人中患有急性心肌梗塞的人群并不少見(jiàn)，在近幾年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)多為上班族，所以看了上面的內(nèi)容大家就要警惕起來(lái)了，做好心肌梗塞的防治。

年輕人預(yù)防心肌梗塞如何運(yùn)動(dòng)

一、掌握好運(yùn)動(dòng)量

這是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。過(guò)小運(yùn)動(dòng)量，實(shí)際只起安慰作用；過(guò)大則可能有害。一般所指的合適的運(yùn)動(dòng)量，都有輕微的出汗，呼吸次數(shù)稍有增加，并有輕微勞累感但并無(wú)不舒適感覺(jué)。

二、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備及分期

在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)先做一些柔和的肢體活動(dòng)或體操等準(zhǔn)備活動(dòng)，以免驟然活動(dòng)引起肌肉痙攣，甚至誘發(fā)心絞痛。鍛煉完了也應(yīng)慢跑或步行等恢復(fù)動(dòng)作，避免驟停使心臟發(fā)生問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)的這些階段分別稱為準(zhǔn)備期、運(yùn)動(dòng)期和緩解期。

三、運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)

剛開(kāi)始時(shí)，一次體育鍛煉，可以只有20-30分鐘，以后增至45-60分鐘。其中準(zhǔn)備期和緩解期各5。10分鐘，運(yùn)動(dòng)期20-30分鐘。如果體質(zhì)較弱者，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可把一次運(yùn)動(dòng)量分幾次完成。

四、運(yùn)動(dòng)方式和方法

要根據(jù)病情輕重、體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡大小、個(gè)人愛(ài)好等條件，與醫(yī)生共同商量，選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目。最好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項(xiàng)目。如果康復(fù)順利，可在心肌梗塞后第8-9周，復(fù)查運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和動(dòng)態(tài)心電圖。如無(wú)心絞痛等癥狀或心電圖心肌缺血進(jìn)一步改變，即可恢復(fù)輕微的工作。