心肌梗塞也被稱為心肌梗死，這是一種對患者健康造成重大威脅的疾病。如今，心肌梗塞患者的人數(shù)不斷增加中，在這當中并不乏年輕患者，因此，廣大年輕人更應當警惕心肌梗塞的發(fā)生。我們都知道適當?shù)倪\動鍛煉可以幫助心肌梗塞恢復，那么運動要注意什么呢？

年輕人更需警惕心肌梗塞

很多年輕人都認為，自己正值花樣年華，怎樣會患上急性心梗這類老年疾病呢？正因為有了這樣的想法，才導致沒有重視疾病的存在，而心肌梗塞就是很多年輕人會可能忽視的疾病之一。

因為絕大多數(shù)年輕人的急性心肌梗死為首次發(fā)病，與老年人的長期有心肌缺血致反復心絞痛患者不同，不易引起病人的重視；其次年輕人缺乏“心肌缺血預適應”（“缺血預適應”即反復多次的短暫心肌缺血可建立側(cè)支循環(huán)具有保護作用，能夠提高心肌組織對缺血的耐受性），年輕人發(fā)病前供應心肌冠狀動脈血管的基礎病變較輕，多為不穩(wěn)定的軟斑塊，沒有明顯狹窄，因此心臟未能建立血管間的側(cè)支循環(huán)，沒有“心肌缺血預適應”的保護作用。一旦血管完全閉塞血流中斷，心肌梗死面積大，易致嚴重并發(fā)癥。同時，年輕人自認為身體“健康”很容易忽視自身出現(xiàn)的早期癥狀，即便出現(xiàn)早期胸部悶、痛癥狀也不易引起重視，推遲就醫(yī)，從而錯過急救的最佳時機。

另外45歲以上的人群，特別是有冠心病家族史，高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的人，即使平時沒有冠心病癥狀，也應每年做一次心臟平板運動試驗，或者做一次CT檢查，以確定是否真有冠心病，有必要時，還應做冠狀動脈造影檢查。同時提醒到，如果家人有50歲以上的，家庭小藥箱里應該有“心臟病急救藥品”的一席之地。這些藥品包括硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林等?；颊叱霈F(xiàn)胸痛后，除第一時間撥打120急救電話外，還應舌下含服1片（50mg）硝酸甘油或5—10粒速效救心丸。

年輕人中患有急性心肌梗塞的人群并不少見，在近幾年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)多為上班族，所以看了上面的內(nèi)容大家就要警惕起來了，做好心肌梗塞的防治。

年輕人預防心肌梗塞如何運動

一、掌握好運動量

這是一個關鍵問題。過小運動量，實際只起安慰作用；過大則可能有害。一般所指的合適的運動量，都有輕微的出汗，呼吸次數(shù)稍有增加，并有輕微勞累感但并無不舒適感覺。

二、運動前準備及分期

在運動之前應先做一些柔和的肢體活動或體操等準備活動，以免驟然活動引起肌肉痙攣，甚至誘發(fā)心絞痛。鍛煉完了也應慢跑或步行等恢復動作，避免驟停使心臟發(fā)生問題。運動的這些階段分別稱為準備期、運動期和緩解期。

三、運動量要循序漸進

剛開始時，一次體育鍛煉，可以只有20-30分鐘，以后增至45-60分鐘。其中準備期和緩解期各5。10分鐘，運動期20-30分鐘。如果體質(zhì)較弱者，剛開始運動時，可把一次運動量分幾次完成。

四、運動方式和方法

要根據(jù)病情輕重、體質(zhì)強弱、年齡大小、個人愛好等條件，與醫(yī)生共同商量，選擇能夠長期堅持的項目。最好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項目。如果康復順利，可在心肌梗塞后第8-9周，復查運動試驗和動態(tài)心電圖。如無心絞痛等癥狀或心電圖心肌缺血進一步改變，即可恢復輕微的工作。