腦中風(fēng)是一種常見的腦血管病，主要包括蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血、腦梗死。腦卒中是引起人類死亡的主要原因之一，是基層醫(yī)院的常見疾病之一，也是危害中老年人身體健康和生命的主要疾病之一，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。腦中風(fēng)的預(yù)防要從人們的生活環(huán)境做起，要從個人的生活習(xí)慣和行為做起。很多的腦中風(fēng)的病發(fā)都是由身體各方面的功能障礙導(dǎo)致的，對這些功能障礙，大家都比較的熟悉，在生活中也比較的常見，也就是這些常見的功能障礙才導(dǎo)致腦中風(fēng)疾病的病發(fā)率比較高。其實(shí)，腦中風(fēng)是可以通過日常生活習(xí)慣的改變來預(yù)防和控制的。所以，大家了解清楚這些功能障礙以后，就要對腦中風(fēng)疾病做好預(yù)防工作。

很多的腦中風(fēng)都是有高血壓引起的，特別是中老年人，為了預(yù)防腦中風(fēng)，最好做到定期量血壓，根據(jù)血壓的情況，做好飲食以及藥物的控制；對于有心臟病的患者要預(yù)防腦中風(fēng)就要做到遵從醫(yī)師的囑咐服用藥物或者是抽血檢查。對于糖尿病的患者，要控制飲食，要多學(xué)習(xí)飲食方法，了解吃什么食物比較的好，并且還要做到醫(yī)師的追蹤治療和定期進(jìn)行血糖檢查。

腦中風(fēng)的預(yù)防，對高血脂患者要少吃油炸食品，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的建議進(jìn)行飲食。還要適量服用降血脂的藥物；抽煙的人，要盡早的戒煙；喝酒的人，好控制喝酒的量和時間，最好是不要飲酒；對于頸動脈狹窄的患者，最好每天進(jìn)行頸動脈超音波檢查，及時的發(fā)現(xiàn)頸動脈有沒有明顯的狹窄，有必要的時候，可以通過開刀或者是置放血管支架來降低腦梗塞的機(jī)會。

這些都是有效預(yù)防腦中風(fēng)需要做到的事情。大家不要覺得只要做到這其中的一件或者是兩件注意事項(xiàng)就能夠達(dá)到腦中風(fēng)的有效預(yù)防，這使非常不可能的。只有做到這些全面性的事項(xiàng)，才能夠有效的預(yù)防腦中風(fēng)疾病。而且，這些都是比較常見的主要的腦中風(fēng)的誘發(fā)病因，做到這些全面的事項(xiàng)，就還不一定能夠起到全面的預(yù)防腦中風(fēng)疾病的效用。

預(yù)防腦中風(fēng)從生活習(xí)慣開始

1、酗酒

專家介紹對于長期大量飲酒，不僅會導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生，而且也是引發(fā)酒精性肝硬化、食管炎、胃炎、潰瘍病、肝癌、心臟病、高血壓的原因，少量飲酒或不飲酒，可以大大減少腦卒中的發(fā)生。

2、吸煙

眾所周知，吸煙是嚴(yán)重危害健康的一種不良習(xí)慣，吸煙會引起肺癌、唇癌、舌癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌等惡性腫瘤，也是導(dǎo)致冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的重要原因之一，戒煙是預(yù)防腦卒中的一種簡單有效的方法。

3、放寬心

遇到不順心的事，盡量往好處想，壞事有時也會變好事，況且人生不如意事十之八九，什幺都要想開一點(diǎn)。人生短短幾十年，得開心處且開心。

4、運(yùn)動

要適量的運(yùn)動，如果在運(yùn)動后感覺不適、疲倦或運(yùn)動后15分鐘心率仍未恢復(fù)到平穩(wěn)狀態(tài)，即為運(yùn)動量偏大，應(yīng)及時加以調(diào)整。

5、高血壓病

對于有高血墳病史的中老年人只要平時定期測血壓，高血壓病人定期口服降壓藥，完全可以預(yù)防或減少大部分腦卒中的發(fā)生。

6、控制體重

有些肥胖和高膽固醇飲食也是導(dǎo)致腦卒中的重要原因。超重的患者，應(yīng)注意減少體重，高膽固醇的食物有豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等，應(yīng)鼓勵患者多進(jìn)食低膽固醇的食物，如鰻魚、鯧魚、鯉魚、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等，并多吃蔬菜水果。