臨床上檢查高血壓并不一定要到醫(yī)院去，大家自己在家也可以進行高血壓的自我檢查，對及時發(fā)現(xiàn)高血壓是非常有益的，一項對心血管門診的568例患者的研究表明，脫衣件數(shù)、情緒緊張、高血壓病史都是導致血壓升高的重要因素，要減少血壓產生偏差，更客觀地反映平時的血壓水平，患者在測量時應注意以下幾點：

1、據(jù)統(tǒng)計，脫衣后升高的收縮壓約于休息6分鐘時恢復到脫衣前水平，舒張壓約于休息后3分鐘時恢復到脫衣前水平，因此應在脫衣后休息6分鐘再測量血壓。

2、脫衣服會導致血壓明顯升高，穿衣越多越明顯，測量血壓當天，盡量少穿衣服，另外應避免穿套頭衫。

3、老年患者測血壓時可先將需測血壓的一側袖子脫掉，然后將外套披在身上保暖，休息15-20分鐘后再測量血壓。

4、測血壓時易緊張的患者，應盡量選擇心情較為平靜的時候測血壓，并可通過在心里數(shù)數(shù)、想一些愉悅的事情等放松心情，減小脫衣對血壓的影響。也可在測血壓之前可做深呼吸動作或大聲咳嗽幾下，在一定程度上減緩心率，避免血壓升高。

特別提示：如果測出的血壓明顯增高，最好能再測24小時動態(tài)血壓，以免單次測量出現(xiàn)血壓偏高假象。

常見的高血壓的自我檢查方法有：

在進行高血壓的自我檢查前，受檢者要精神放松，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。室內要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。高血壓的自我檢查前，先將血壓計袖帶內的氣體排空，再將袖帶平整縛于上臂，不可過松或過緊，以免影響測量值的準確性。氣袋中部對著肘窩的肱動脈（大部分血壓計都在袖帶上標出了這個位置），袖帶下緣距肘窩2—3厘米。受測手臂應放在與右心房同一水平（坐時手臂應與第四肋軟骨在同一水平，臥時放在腋中線水平），并外展45度。測壓時不講話，不活動肢體。第一次測量完成后應完全放氣，至少等1分鐘后，再重復測量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同時間里測量，至少有3次。自測血壓應準備一個記錄本，記錄的內容包括測量的日期、時間、測量值等，以備日后查詢。如果需要每天觀察血壓變化，高血壓的自我檢查應在同一時間，采用相同體位，用同一血壓計測量同一側手臂的血壓，這樣測得的結果才更為可靠。

另外，血壓在一天中不是恒定不變的，高血壓的自我檢查時間最好選在早上6—8時或傍晚6—8時，可以大致了解一天中的血壓最高點，對了解血壓狀態(tài)及藥效作用有積極意義。