高血壓是現(xiàn)在生活當(dāng)中發(fā)病率非常高的一種疾病，隨著人們生活水平的提高，飲食方面出現(xiàn)的問題越來越多了，高血壓的發(fā)病，人體已經(jīng)走向年輕化了。很多的年輕朋友經(jīng)常暴飲暴食和大魚大肉，而且長時(shí)間久坐缺少運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，這樣都會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，發(fā)生了高血壓就會(huì)引起一系列的危害出現(xiàn)，所以高血壓病人應(yīng)該多堅(jiān)持體育鍛煉，來起到降血壓的目的。

那么高血壓病人堅(jiān)持體育鍛煉的好處有哪些呢？

1、增強(qiáng)體質(zhì)。在體育鍛煉過程當(dāng)中，能夠加速全身的血液循環(huán)，可以有效的調(diào)整身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，可以讓身體各個(gè)器官的功能更加完善和健康。

2、降血壓。通過體育鍛煉能夠降低毛細(xì)血管的張力，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，而且能夠起到降壓的作用。

3、降低血粘度。在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，可以提高血液流變性，能夠改善血液的微循環(huán)，可以增強(qiáng)物質(zhì)代謝的營養(yǎng)過程

4、緩解身心壓力。能夠減輕應(yīng)激反應(yīng)，可以穩(wěn)定自己緊張焦慮的情緒，而且可以消除焦慮的狀態(tài)。

適合高血壓病人的運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢？

1、掂著腳尖走樓梯。掂著腳尖走樓梯，可以使血壓得到平穩(wěn)，而且精神煥發(fā)。

2、步行。每天堅(jiān)持步行一個(gè)小時(shí)左右，對于治療高血壓也是有很好的作用。

3、健身跑。高血壓病人可以在早晨九點(diǎn)鐘左右進(jìn)行健身跑，這是最佳的鍛煉時(shí)間。

4、太極拳。因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作比較柔和，肌肉放松，而且有大幅度的活動(dòng)，可以使病人的身心得到寧靜，而且能夠起到降低血壓的作用。

溫馨提示

高血壓病人雖然體育鍛煉有一定的好處，但是不能夠做高難度的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，不可以突然用力，也不可以超負(fù)荷的用力，只能夠做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠確保身體健康和安全。同時(shí)還要注意每天的運(yùn)動(dòng)總量不可以過大，只要自己感覺到精神充沛，沒有任何的不適癥狀，就可以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。