如今，三高人群人越來越多，高血壓患者也是如此，那么，什么會導(dǎo)致高血壓呢？高血壓應(yīng)該如何預(yù)防呢？

4因素可導(dǎo)致高血壓

工作壓力過大

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的競爭也越來越激烈了，節(jié)奏越來越快，生活壓力和工作壓力也會越來越大，那么人體的多個器官功能就會產(chǎn)生一系列的變化，人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌就會過多，就會加速血管的收縮，而且會加重心臟的負(fù)荷，繼而就會引發(fā)高血壓。

不良的生活習(xí)慣

在平時經(jīng)常暴飲暴食，經(jīng)常吃高脂肪和高糖的食物，經(jīng)常吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，都可能會引發(fā)高血壓。長期熬夜的人也是容易患高血壓的，甚至?xí)T發(fā)中風(fēng)等疾病。

精神過度緊張和心理壓力過大

近些年來，高血壓的發(fā)病率已經(jīng)呈上升的趨勢發(fā)展，而且越來越年輕化了，主要是現(xiàn)代人長期生活無規(guī)律進(jìn)行壓力過大所導(dǎo)致的。面對高負(fù)荷的工作壓力會經(jīng)常熬夜，再加上平時缺少體育鍛煉，身體素質(zhì)和免疫功能會下降，那么患高血壓的幾率就會更高。

大量的吸煙喝酒

大量的飲酒會刺激到血管，血管的收縮壓和舒張壓也會逐漸的升高，長期大量的喝酒，是很容易導(dǎo)致高血壓發(fā)生的。我們知道，香煙中含有多種有毒化學(xué)物質(zhì)，長期受到有毒物質(zhì)的刺激，不僅會對身體各個器官造成相當(dāng)?shù)膿p傷，而且還會導(dǎo)致血壓升高而誘發(fā)高血壓。

適當(dāng)運(yùn)動有助降血壓

長時間久坐缺少運(yùn)動和體育鍛煉，生活方式的不健康都會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，并引發(fā)一系列并發(fā)癥。要降血壓，首先應(yīng)該從運(yùn)動開始，適當(dāng)運(yùn)動對降血壓是很有好處的：

1、增強(qiáng)體質(zhì)。在體育鍛煉過程當(dāng)中，能夠加速全身的血液循環(huán)，可以有效的調(diào)整身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，可以讓身體各個器官的功能更加完善和健康。

2、降血壓。通過體育鍛煉能夠降低毛細(xì)血管的張力，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，而且能夠起到降壓的作用。

3、降低血粘度。在運(yùn)動過程當(dāng)中，可以提高血液流變性，能夠改善血液的微循環(huán)，可以增強(qiáng)物質(zhì)代謝的營養(yǎng)過程

4、緩解身心壓力。能夠減輕應(yīng)激反應(yīng)，可以穩(wěn)定自己緊張焦慮的情緒，而且可以消除焦慮的狀態(tài)。

高血壓病人雖然體育鍛煉有一定的好處，但是不能夠做高難度的運(yùn)動方式，在運(yùn)動過程當(dāng)中，不可以突然用力，也不可以超負(fù)荷的用力，只能夠做一些輕柔的運(yùn)動，這樣才能夠確保身體健康和安全。同時還要注意每天的運(yùn)動總量不可以過大，只要自己感覺到精神充沛，沒有任何的不適癥狀，就可以繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動。