運動對于高血脂有很好的效果，生命在于運動，這是一句不變的真理，有一個健康強壯的身體，也能夠照顧好家人。如果想要擁有一個健康的身體，就必須每天運動，那么對于患者的運動，就應(yīng)該要多多注意，避免因為運動過快，而導(dǎo)致病情發(fā)生。

那么，什么運動可以降低高血脂？

1、提肛運動

高脂血癥患者在日常生活中，除了要注意飲食治療外，還應(yīng)增加一些適當?shù)捏w育鍛煉。高脂血癥患者應(yīng)保持理想的體重，增加運動量，防止超重和肥胖。在體育運動中，對于不喜歡運動的人，每天堅持1000次肛門運動。肛門運動的動作是定期拿起肛門，然后放松，而松動是肛門的運動。

提肛運動可以改善基本代謝率，增加腹肌，還可以起到按摩臟腑五臟腑的作用，長期堅持，會讓你的脂肪肝沒有，而且血壓、血脂也會變得正常。

2、散步

各種高血脂人群均可選擇散步，較長時間行走后，舒張壓明顯降低，癥狀也可改善，可在早晨、黃昏或睡前進行。時間通常是15到50分鐘，一天或一天兩次。速度可以根據(jù)每個人的身體狀況來確定，在戶外散步新鮮空氣是一種簡單而容易的方法來鍛煉高血壓。

高血脂患者運動的注意事項如下：

事實上，高脂血癥患者可以選擇廣泛的運動，但有必要引起患者的注意，即高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病，不能選擇誘發(fā)這些疾病在體育賽事中，建議高脂患者。運動前發(fā)生其他疾病，應(yīng)先征詢醫(yī)生意見，將運動限制在并發(fā)疾病的安全范圍內(nèi)，如有必要，應(yīng)在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進行。

此外，高脂血癥患者不能選擇高強度耐力運動。訓(xùn)練和高強度運動訓(xùn)練。結(jié)果表明，高強度運動訓(xùn)練不僅可以調(diào)節(jié)血脂水平，而且可以加速血脂異常的發(fā)生。

高脂血癥患者無其他并發(fā)癥，應(yīng)在日常生活中進行適度的有氧運動?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的興趣和地點選擇自行車、游泳、爬山、快跑或慢跑，但不要過度運動，緩慢增加鍛煉量，每天保持適度的運動強度。

有一個好的身體可以養(yǎng)家糊口，所以身體的健康是革命的資本。希望所有的高血脂的患者在健康的時候可以多鍛煉一下身體，不要等病癥嚴重以后在補救。