運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血脂有很好的效果，生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句不變的真理，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，也能夠照顧好家人。如果想要擁有一個(gè)健康的身體，就必須每天運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于患者的運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該要多多注意，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)快，而導(dǎo)致病情發(fā)生。

那么，什么運(yùn)動(dòng)可以降低高血脂？

1、提肛運(yùn)動(dòng)

高脂血癥患者在日常生活中，除了要注意飲食治療外，還應(yīng)增加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。高脂血癥患者應(yīng)保持理想的體重，增加運(yùn)動(dòng)量，防止超重和肥胖。在體育運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，每天堅(jiān)持1000次肛門(mén)運(yùn)動(dòng)。肛門(mén)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作是定期拿起肛門(mén)，然后放松，而松動(dòng)是肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)可以改善基本代謝率，增加腹肌，還可以起到按摩臟腑五臟腑的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓你的脂肪肝沒(méi)有，而且血壓、血脂也會(huì)變得正常。

2、散步

各種高血脂人群均可選擇散步，較長(zhǎng)時(shí)間行走后，舒張壓明顯降低，癥狀也可改善，可在早晨、黃昏或睡前進(jìn)行。時(shí)間通常是15到50分鐘，一天或一天兩次。速度可以根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來(lái)確定，在戶(hù)外散步新鮮空氣是一種簡(jiǎn)單而容易的方法來(lái)鍛煉高血壓。

高血脂患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)如下：

事實(shí)上，高脂血癥患者可以選擇廣泛的運(yùn)動(dòng)，但有必要引起患者的注意，即高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病，不能選擇誘發(fā)這些疾病在體育賽事中，建議高脂患者。運(yùn)動(dòng)前發(fā)生其他疾病，應(yīng)先征詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，將運(yùn)動(dòng)限制在并發(fā)疾病的安全范圍內(nèi)，如有必要，應(yīng)在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行。

此外，高脂血癥患者不能選擇高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。結(jié)果表明，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅可以調(diào)節(jié)血脂水平，而且可以加速血脂異常的發(fā)生。

高脂血癥患者無(wú)其他并發(fā)癥，應(yīng)在日常生活中進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的興趣和地點(diǎn)選擇自行車(chē)、游泳、爬山、快跑或慢跑，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，緩慢增加鍛煉量，每天保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

有一個(gè)好的身體可以養(yǎng)家糊口，所以身體的健康是革命的資本。希望所有的高血脂的患者在健康的時(shí)候可以多鍛煉一下身體，不要等病癥嚴(yán)重以后在補(bǔ)救。