高血壓是一種常見的心腦血管疾病，患者一般會(huì)表現(xiàn)頭暈、頭疼、疲勞等癥狀，一旦患上，就非常難治愈，因此，在沒患病之前，一定要做好預(yù)防準(zhǔn)備，如果不幸患上了高血壓，也要注意平時(shí)的方方面面，只有這樣才能延緩病程的發(fā)展。

高血壓患者需要鍛煉嗎？

高血壓患者是需要鍛煉的，平日里可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐恍┻\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還能夠很好的增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)之間僵硬的發(fā)生?；颊呙刻爝m量的運(yùn)動(dòng)，還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。如果有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，像散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等都是有氧運(yùn)動(dòng)，但是要注意不要過量。

高血壓患者日常要注意哪些事項(xiàng)？

1、飲食要合理。高血壓患者飲食當(dāng)中應(yīng)該注意要保證低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴(yán)格限控制食鹽的攝入量，讓飲食變得清淡些，可以用食物油代替動(dòng)物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化，也便于控制血壓，平日里還可以攝入適量蛋白質(zhì)，除了谷物提供的蛋白質(zhì)外，可以多用食用牛奶、瘦肉、魚類等食品。

2、戒煙酒。煙葉內(nèi)里面含有尼古丁，可以使中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)發(fā)生興奮，促使心率加快，同時(shí)也能讓腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而酒當(dāng)中的酒精也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血壓升高。

3、調(diào)整心理狀態(tài)。患者要調(diào)整好自己的情緒，無論是緊張、易怒還是情緒不穩(wěn)，都是使血壓升高的直接因素。當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)，應(yīng)該設(shè)想盡辦法得到釋放，向朋友、親人傾吐，或者參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神達(dá)到最佳狀況，從而維持穩(wěn)定的血壓。

4、堅(jiān)持服藥。高血壓患者應(yīng)該堅(jiān)持服用想要藥物，不得自行停藥。藥物治療是高血壓患者的主要治療手段，患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服藥，不能說停就停，堅(jiān)持服藥可以使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。

5、注意出門時(shí)間。高血壓患者在夏季戶外鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。由于夏季的太陽紫外線很強(qiáng)，容易曬傷肌膚，也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以，高血壓病人更要注意避暑降溫。

6、服飾要舒適。高血壓患者的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，因?yàn)榧兠薜囊卵澩笟庑院?，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動(dòng)。

以上是高血壓患者需要注意的地方，高血壓患者本身身體素質(zhì)就不如常人，就更應(yīng)該要注意這些方面，保持一個(gè)良好的心態(tài)，注意飲食上的調(diào)理，只有這樣，才能防止病情出現(xiàn)惡化。