高血壓患者需要鍛煉嗎? 高血壓日常需要戒煙戒酒
高血壓是一種常見的心腦血管疾病,患者一般會(huì)表現(xiàn)頭暈、頭疼、疲勞等癥狀,一旦患上,就非常難治愈,因此,在沒患病之前,一定要做好預(yù)防準(zhǔn)備,如果不幸患上了高血壓,也要注意平時(shí)的方方面面,只有這樣才能延緩病程的發(fā)展。
高血壓患者需要鍛煉嗎?
高血壓患者是需要鍛煉的,平日里可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),因?yàn)橐恍┻\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)人體血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,還能夠很好的增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)之間僵硬的發(fā)生?;颊呙刻爝m量的運(yùn)動(dòng),還能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。如果有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,像散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等都是有氧運(yùn)動(dòng),但是要注意不要過量。
高血壓患者日常要注意哪些事項(xiàng)?
1、飲食要合理。高血壓患者飲食當(dāng)中應(yīng)該注意要保證低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴(yán)格限控制食鹽的攝入量,讓飲食變得清淡些,可以用食物油代替動(dòng)物油,這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化,也便于控制血壓,平日里還可以攝入適量蛋白質(zhì),除了谷物提供的蛋白質(zhì)外,可以多用食用牛奶、瘦肉、魚類等食品。
2、戒煙酒。煙葉內(nèi)里面含有尼古丁,可以使中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)發(fā)生興奮,促使心率加快,同時(shí)也能讓腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?,使小?dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。而酒當(dāng)中的酒精也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,使血壓升高。
3、調(diào)整心理狀態(tài)。患者要調(diào)整好自己的情緒,無論是緊張、易怒還是情緒不穩(wěn),都是使血壓升高的直接因素。當(dāng)有較大的精神壓力時(shí),應(yīng)該設(shè)想盡辦法得到釋放,向朋友、親人傾吐,或者參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神達(dá)到最佳狀況,從而維持穩(wěn)定的血壓。
4、堅(jiān)持服藥。高血壓患者應(yīng)該堅(jiān)持服用想要藥物,不得自行停藥。藥物治療是高血壓患者的主要治療手段,患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服藥,不能說停就停,堅(jiān)持服藥可以使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。
5、注意出門時(shí)間。高血壓患者在夏季戶外鍛煉的時(shí)候,應(yīng)該選擇在清晨或者黃昏。由于夏季的太陽紫外線很強(qiáng),容易曬傷肌膚,也會(huì)容易造成中暑等現(xiàn)象。所以,高血壓病人更要注意避暑降溫。
6、服飾要舒適。高血壓患者的衣褲不可過于緊小,以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物,因?yàn)榧兠薜囊卵澩笟庑院?,既輕松,又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動(dòng)。
以上是高血壓患者需要注意的地方,高血壓患者本身身體素質(zhì)就不如常人,就更應(yīng)該要注意這些方面,保持一個(gè)良好的心態(tài),注意飲食上的調(diào)理,只有這樣,才能防止病情出現(xiàn)惡化。
(責(zé)任編輯:莊閑婷 )
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