現(xiàn)在人民的生活水平質(zhì)量提高了，大量吃高脂肪的食物會導(dǎo)致高血壓的形成，若是一直血壓控制不住的話可能會引起并發(fā)癥，哪些食物可以穩(wěn)定血壓。

不起眼的食物可以穩(wěn)定血壓？可嘗試這些穩(wěn)定血壓的良藥

1、熟西紅柿

經(jīng)過研究表明，熟的西紅柿可以降低高血壓和高膽固醇，從而降低了患上心臟病的危險。里面含有的番茄紅素類似低劑量的藥物，通過把血液中的一些壞膽固醇水平降低，能夠讓人們更加的吸收番茄紅素，每天食用500克的西紅柿有利于預(yù)防心臟病。

2、每天吃一瓣蒜

大蒜里面含有的大蒜素可以快速的降低血壓，其降壓效果不低于任何常規(guī)降壓藥物。大蒜可以有效的防止脂肪在心臟的堆積，這樣可以又到脂肪在身體里面代謝，增加了蛋白溶解的活性，降低了膽固醇，有效的抑制血小板在身體里面的凝聚，降低了血漿的濃度，擴張了微動脈，促進血管處于舒張狀態(tài)，增加了血管的通透性，調(diào)節(jié)了血壓。

3、每天喝兩杯橙汁

常常吃一些柑橘類的水果可以降低中風(fēng)的風(fēng)險，每天定時的喝兩杯橙汁，有利于降血壓。橙汁里面含有大量的橙皮苷，能夠下降血壓，增加了身體的血流量，對于預(yù)防中風(fēng)和降血壓的效果非常的好，有利于增加全身以及大腦的血流量。

4、多吃菠菜

如果身體中鈉離子過高的話，會升高血壓，鉀可以有效的把腎臟里面的鈉排出體外，從而減緩了鈉鹽升高血壓給身體帶來副作用，另外，鉀元素的食物有利于保護腦血管，在綠葉蔬菜里面菠菜含有鉀是最多的，最好是把菠菜和堅果一起混合吃。

5、每天吃一根香蕉

香蕉的營養(yǎng)是非常豐富的，里面含有大量的高鉀和低鈉，可以很好的穩(wěn)定血壓，同時香蕉里面含有的鎂元素能夠調(diào)控血壓。但是香蕉和一些保鉀利尿的藥物同服容易引起高血鉀，所以在服用阿米洛利、螺內(nèi)酯的藥物時不能吃香蕉。

6、適量的吃紅薯

紅薯里面含有大量的維生素b6、膳食纖維、鐵和鉀，有利于促進胃腸的蠕動，促進大便的排出，從而降低了便秘升高血壓的危險，里面含有的鉀元素能夠保持身體中礦物質(zhì)水平的均衡，有效的降壓。但是紅薯不能完全替代蔬菜以及主食，空腹吃的話可能會造成燒心或者反酸。

溫馨提示

以上食物都是我們生活中常見的，適當?shù)某钥梢越档脱獕海颊咭３制胶偷男膽B(tài)，避免情緒過于波動，隨時準備一些降壓藥。