膽固醇過(guò)高是當(dāng)下比較常見的一種社會(huì)現(xiàn)象，膽固醇作為一種嚴(yán)重影響血管健康的物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體造成多種多樣的健康隱患，必須引起人們的足夠重視，下面將對(duì)膽固醇高的不良影響以及如何預(yù)防進(jìn)行情況說(shuō)明。

膽固醇高為什么會(huì)導(dǎo)致死亡？

膽固醇過(guò)高會(huì)導(dǎo)致死亡不足為奇，給人的生活和健康帶來(lái)很大的影響。膽固醇過(guò)高對(duì)身體健康的危害體現(xiàn)在不光可以加速身體各個(gè)器官的衰老，還能減少壽命引發(fā)死亡。根據(jù)現(xiàn)有的研究數(shù)據(jù)表明，膽固醇過(guò)高的患者患有中風(fēng)、腦梗、阿爾茨海默癥等疾病的幾率將大大增加。

另外，膽固醇高也會(huì)引發(fā)腎臟疾病，尤其是對(duì)男性前列腺的傷害，同樣也有可能引發(fā)腎衰竭的產(chǎn)生。膽固醇過(guò)高的人，由于血液中血脂的數(shù)量增加，導(dǎo)致血管壁的收縮匱乏、動(dòng)脈運(yùn)行動(dòng)力不足，很容易引發(fā)各種心臟疾病。

心臟的重要性不言而喻，當(dāng)心臟產(chǎn)生問(wèn)題時(shí)，健康的身體就得到了進(jìn)一步瓦解。膽固醇不僅可以導(dǎo)致血脂的異常，還對(duì)人體有效利用微量元素進(jìn)行骨骼、牙齒等組織的健康產(chǎn)生威脅。膽固醇過(guò)高的患者患有牙周病、牙齦病等各種口腔疾病的幾率大大提高。

怎么預(yù)防膽固醇太高？

以粗糧代替精細(xì)米面

粗糧可以有效的預(yù)防，膽固醇過(guò)高的情況出現(xiàn)。粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠有效的減少體內(nèi)血液循環(huán)中膽固醇的吸收，常吃粗糧的人，血液中膽固醇的含量可以得到很好的維護(hù)。這里我們所說(shuō)的粗糧有玉米面、燕麥、糙米等。

堅(jiān)果類

膽固醇有好有壞，我們提倡吃好的膽固醇類物質(zhì)，擯棄哪些對(duì)身體不利的壞膽固醇。堅(jiān)果類含有大量的優(yōu)質(zhì)膽固醇類物質(zhì)，對(duì)于心臟的健康非常有幫助。每天可以適量吃一些，注意用量合理即可，畢竟堅(jiān)果所含的熱量較高。

不需要選擇那些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)根據(jù)自身的身體條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，可以制定長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并堅(jiān)決的貫徹實(shí)施，長(zhǎng)此以往，可以有效加快人體對(duì)膽固醇的代謝速率，從而降低人體血液中低密度脂蛋白的含量。建議以有氧運(yùn)動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、慢跑、快走等。