隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟的機(jī)能也會(huì)慢慢跟著下降，心臟也就容易慢慢出現(xiàn)衰弱而發(fā)生一些癥狀，但是由于現(xiàn)下生活中的很多因素，但是很多人出現(xiàn)心臟早衰的現(xiàn)象，而心臟早衰給他們帶來了很多疾病。因此，很多人都怕自己出現(xiàn)心臟早衰的現(xiàn)象。其實(shí)，大家如果擔(dān)心自己出現(xiàn)心臟早衰，可以多注意這幾個(gè)方面。

要預(yù)防心臟早衰要從哪6個(gè)方面我做起？

一、工作1小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)

由于現(xiàn)在很多人都是辦公室白領(lǐng)，所以久坐就成了他們的習(xí)慣，而久坐會(huì)讓心臟的供血量下降，也容易讓血液的循環(huán)跟著減慢，這樣就容易讓血液中脂質(zhì)物質(zhì)堆積在動(dòng)脈血管壁中，就容易引起冠狀動(dòng)脈硬化，也容易引起心臟早衰。

二、經(jīng)常做蹲起運(yùn)動(dòng)

可以經(jīng)常下蹲，下蹲可以提高肌肉的力量，還能夠增加身體的協(xié)調(diào)性，從而降低平時(shí)摔倒的的風(fēng)險(xiǎn)。另外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行下蹲還可以提高膝蓋關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及腰腹部肌肉的配合，從而讓身體的血管能夠有規(guī)律的收縮和擴(kuò)張，從而減少心臟外圍的阻力，從而改善微小血管的彈性，進(jìn)而降低幫助降低血壓，而反復(fù)的下蹲起身不僅可以讓心血量增加，還能夠改善心臟的新陳代謝，也能夠預(yù)防心臟因?yàn)槿毖霈F(xiàn)早衰。

三、戒煙

有研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的尼古丁以及其他有毒物質(zhì)能夠讓冠狀動(dòng)脈中的血流量變慢，從而讓血流量減少以及讓組織出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，另外經(jīng)常吸煙還會(huì)讓血液的粘稠度增加，從而影像血脂代謝，最后形成動(dòng)脈粥樣硬化。有研究發(fā)現(xiàn)，在心臟病的所有因素中，吸煙是其中一個(gè)重要的因素，對(duì)心臟的影響是特別的大的。因此， 戒煙是必須的，只有戒煙，才能防止煙草中的有毒物質(zhì)進(jìn)入身體危害到心臟。

四、晚餐不吃油膩食物

由于過于油膩的飲食容易讓血管發(fā)生損傷，而這些損傷一旦形成就比較難修復(fù)，而且過多的脂肪堆積在血管壁上，容易讓血管發(fā)生硬化而讓血壓上升，這些狀態(tài)對(duì)于心臟來說都是很不利的。而且油膩食物過多會(huì)讓血液中的膽固醇上升，過多的膽固醇容易附著在血管壁，容易形成血栓，就容易導(dǎo)致血管堵塞，從而讓心臟病發(fā)生。因此，在平時(shí)要少吃油膩的食物，尤其是在晚上，如果晚上攝入太過油膩的食物，就容易讓身體無法消耗這些，就會(huì)讓心臟出現(xiàn)問題。

溫馨提示，對(duì)于心臟來說，想要避免發(fā)生疾病，就要從日常的護(hù)理做起，只有注意細(xì)節(jié)，才能夠避免心臟發(fā)生問題。