天氣逐漸寒冷，各大醫(yī)院中心腦血管患者也呈現(xiàn)逐漸增多的趨勢，可以說寒冷的天氣是引發(fā)心腦血管疾病的重要導(dǎo)火索。除了做好基礎(chǔ)的各項日常護理之外，每個潛在疾病患者都應(yīng)樹立正確保健的思想意識。

那么冬季應(yīng)該采取哪些措施有效預(yù)防心腦血管疾??？

1、日常防寒保暖

老年人應(yīng)根據(jù)天氣狀況及時添加各種保暖抗寒的衣物，尤其是在氣溫低于零下的時候。在天氣寒冷的狀況下，身體血管容易因為外界冷空氣刺激出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致發(fā)生血液循環(huán)障礙，甚至引發(fā)栓塞，一旦沒有引起足夠的重視，特別容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

2、運動

老年人，尤其是已經(jīng)退休的老年人，此時擁有的時間比較充沛，可以在身體條件允許的情況下適量增加各種有益身心健康的體育運動形式，比較常見的有太極拳、慢跑、散步、乒乓球等。

再次提醒廣大老年朋友，運動應(yīng)注意以下幾種情況：

（1）注意運動時間

每天進行鍛煉的時間應(yīng)選在太陽初升階段，此時氣溫明顯回升，機體感受度也更佳。

（2）運動前適量補充營養(yǎng)

老年人免疫能力較差，鍛煉之前最好補充部分營養(yǎng)物質(zhì)，避免過度空腹運動。

（3）避免寒風(fēng)入體

運動時也不應(yīng)忽視保暖抗寒工作，最好穿著適量的衣物，運動過程中機體有可能大量出汗，此時也不宜脫掉衣物露出皮膚。

3、飲食適宜，進補也要適宜

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)，我國素來就有秋冬進補的說法，雖然這一說法自有其科學(xué)道理，但是一旦沒有掌握好其中的度數(shù)，進補則有可能危及健康，稱為誘發(fā)心腦血管疾病的殺手。

4、良好心態(tài)

看韓劇的朋友應(yīng)該會注意到很多韓劇中有這樣的情節(jié)，家族長輩動怒往往會手扶脖頸，這是因為激烈的情緒波動會造成身體血糖、血壓、血脂等指數(shù)異常上升。不要小瞧這些數(shù)值，血壓、血糖、血脂這些關(guān)鍵數(shù)據(jù)的正常將對人體心腦血管健康起到緩解作用。

總之，冬季養(yǎng)生關(guān)乎意義重大，老年朋友不妨關(guān)注自身健康，選擇多種有益身心健康的活動或方式進行養(yǎng)生，健康的身體體魄乃至心腦血管健康應(yīng)該是所有老年朋友著重關(guān)注的焦點。