隨著年齡的增長血管不斷的硬化，慢慢的堵塞，甚至會影響到五臟六腑，縮短了壽命?，F(xiàn)在患上心腦血管疾病風險變得越來越高，主要是和血管的健康有著直接的關(guān)系，所以一定要做好保護血管的工作。

中老年人易動脈硬化？不用怕，軟化血管有這3寶！

1、發(fā)酵的食物能夠減少血管鈣化的風險

我們生活中常見的米酒屬于一種發(fā)酵類的食物，里面含有大量的維生素k2，能夠軟化血管，同時也可以促進骨細胞的合成。維生素k2能夠幫助鈣流向人體骨骼，減少了血管發(fā)生鈣化的風險，每天可以適當?shù)难a充發(fā)酵類的食物，比如泡菜，納豆或者米酒等小編推薦大家選擇米酒煮雞蛋，需要一大勺米酒，兩個雞蛋，適量的水和白砂糖，先把水煮開之后，雞蛋放進去繼續(xù)煮，最后放入米酒及白糖，一直把雞蛋煮熟為止。

2、低磷飲食能夠降低血管發(fā)生硬化的風險

要控制磷的攝入量，這樣能夠幫助身體吸收鈣，預防代謝性疾病的產(chǎn)生，大部分人群喜歡吃高磷的食物比如深綠色蔬菜、堅果以及動物的內(nèi)臟等。盡量是把食物煮一煮，能夠減少磷，同時也可以幫助鉀以及鈣的攝入。小編推薦大家在煮飯的時候加入粗糧或者糯米，可以做到粗細搭配。

3、槲皮素具有清理血管以及降低血壓的功效

槲皮素屬于類黃酮物質(zhì)，能夠清理血管，同時也可以降低血壓，控制血脂，增強了毛細血管的抵抗力以及免疫力，保護了心腦血管系統(tǒng)。在豆類食物里面會含有大量的類黃酮物質(zhì)，紫色食物里面含有大量的紫皮素，平時可以多吃一些，比如綠茶紅酒，洋蔥等。

溫馨提示

本身血管具有一定的彈性能夠防止心腦血管疾病的產(chǎn)生，當血管發(fā)生硬化時就會導致心肌梗死、腦梗死、腦卒中以及心肌缺血等。當血管鈣化到一定程度時就會直接引起死亡，在生活中一定要做好預防措施，平時多吃以上三種食物來保護心血管的健康，另外要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免有太大的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)，多吃一些橄欖油以及不飽和脂肪酸，大量的攝入植物性的食物，因為在蔬菜以及水果里面含有大量的維生素，全谷物里面含有豐富的葉酸，堅果里面含有的鎂離子能夠降低心血管疾病的產(chǎn)生。