春天早晚溫差大，忽冷忽熱的天氣會(huì)對(duì)血管帶來(lái)刺激，這樣會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，只要在春天做到5個(gè)1就能夠讓你心血管給帶來(lái)的侵害。

春天易患心血管?。繄?jiān)持做到這5件事能預(yù)防！

1、喝一碗湯

推薦選擇紅棗蔬菜湯能夠提高免疫系統(tǒng)，在紅棗里面含有的環(huán)磷酸腺苷具有抗過(guò)敏和補(bǔ)氣的功效。紅棗要和含有維生素c的蔬菜和水果搭配，比如綠葉蔬菜、草莓獼猴桃，柑橘類水果以及蘋(píng)果等，不僅能提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，幫助分解脂肪，降低了血壓以及血脂。

2、堅(jiān)持一個(gè)小動(dòng)作

在春天天氣比較干燥而且花粉擴(kuò)散快，風(fēng)多風(fēng)大，容易出現(xiàn)過(guò)敏性的哮喘、結(jié)膜炎以及皮炎等，這樣會(huì)誘發(fā)心血管疾病的產(chǎn)生。回家之后應(yīng)該把鼻腔、臉部和手都要好好的清洗一下。盡量使用流水來(lái)洗手，并且使用肥皂仔細(xì)搓洗20秒左右。

3、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球

春天容易發(fā)作眼部疾病，每天抽出10分鐘的時(shí)間，把眼睛閉上全身心放松，做旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作，逆時(shí)針和順時(shí)針轉(zhuǎn)36次，這樣能夠疏通眼睛里面的經(jīng)脈。

4、曬曬后背

只有充足的陽(yáng)氣才能把體內(nèi)的病灶排出體外，若是陽(yáng)氣受到壓抑或者陽(yáng)氣不足時(shí)，就會(huì)讓各種疾病接踵而來(lái)，在春天應(yīng)該多曬曬背部，因?yàn)樵诒巢坑卸矫}，是陽(yáng)氣聚集的部位，曬背的時(shí)間安排在上午10：00之前和下午3：00之后，此階段紫外線比較低而且陽(yáng)光柔和，曬一個(gè)小時(shí)左右即可。經(jīng)常曬曬背部能夠幫助陽(yáng)氣生發(fā)，預(yù)防疾病產(chǎn)生，降低患上心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5、要走一走

每天抽出60分鐘的時(shí)間來(lái)散步，這樣能消除身體中多余的脂肪，具有減肥的功效，散步時(shí)以身體微微出汗為止。期間要清淡飲食，避免大魚(yú)大肉的吃，盡量選擇時(shí)令的蔬菜比如萵苣，韭菜或者芹菜等。

溫馨提示

春天天氣比較干燥，所以要補(bǔ)充充足的水分來(lái)壓制體內(nèi)的火氣，清除體內(nèi)積熱，根據(jù)天氣的變化來(lái)增加衣服，不能突然的把厚衣服脫掉，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。每天使用淡鹽水來(lái)漱口，去除鼻腔及口腔里面的細(xì)菌，居住的房間要注意通風(fēng)，出門(mén)時(shí)盡量戴上口罩，不僅能防止沙塵，同時(shí)也防止過(guò)敏以及流感。