隨著年齡的增長，血管會(huì)逐漸的硬化，這是難以避免的。許多老年人都有不同程度的血管硬化，血管硬化可能會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)、心肌梗死等一系列疾病。因此減緩血管硬化的速度，是老年人最應(yīng)該重視的問題。那么血管硬化應(yīng)該怎么辦呢？在生活中應(yīng)該注意哪些問題呢？讓我們接下來一起來了解一下。

血管硬化在生活中應(yīng)該注意哪些？

1、合理的飲食結(jié)構(gòu)最重要

想要減緩血管硬化的速度，合理的飲食結(jié)構(gòu)是最重要的事情。飲食結(jié)構(gòu)不合理，帶來的身體危害是非常大的。如果飲食結(jié)構(gòu)中含有大量的高脂肪、高熱量食物，就會(huì)使身體的脂質(zhì)代謝能力下降，血液中血脂含量高就會(huì)使血管加速老化，出現(xiàn)血管硬化的情形。因此老年人在日常飲食中應(yīng)該盡量避免油炸類、燒烤類食物，增加蔬菜水果的比例，以粗糧代替細(xì)糧，不斷的優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，這也是長壽的基本需求。

2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣必須要養(yǎng)成

如果長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，除了會(huì)降低人體免疫力，使人體質(zhì)也變得虛弱外，還有可能加重血管硬化。缺乏體育鍛煉就特別容易使體重增加而肥胖是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住５昧搜苡不?，更?yīng)該將運(yùn)動(dòng)提上日程，即使體質(zhì)虛弱不允許進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)也是有好處的。

3、作息規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量

作息規(guī)律保證良好的睡眠質(zhì)量，也可以有效的減緩血管硬化的速度。如果經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)紊亂。因此保證充足的睡眠，使身體各項(xiàng)機(jī)能代謝都比較正常，就會(huì)有效的減緩血管硬化的速度，保證心腦血管健康。

4、改正不良的生活習(xí)慣

如果出現(xiàn)了血管硬化的苗頭，一定要改成不良的生活習(xí)慣，首當(dāng)其沖的就是要戒煙和戒酒。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)使血管壁變硬，加重血管硬化的速度。而酒精除了能損傷肝臟之外，對于血管有不好的影響。戒煙戒酒必須要提上日程，否則血管硬化程度會(huì)越來越嚴(yán)重。

血管硬化并不是單純的血管壁增厚，它會(huì)引發(fā)一系列嚴(yán)重的疾病，甚至?xí){生命，因此減緩血管硬化的速度迫在眉睫，必須引起重視，在日常生活中加以注意。