血壓高，已經(jīng)成為我國(guó)很多中老年人身上的常見(jiàn)一種病。一旦發(fā)作，患者會(huì)產(chǎn)生頭痛欲裂，眼花目眩，心跳急劇加快的癥狀。而在生活中，可能稍有不慎，血壓就蹭蹭的升上來(lái)了。接下來(lái)就給大家說(shuō)一下高血壓患者在日常生活中需要注意的問(wèn)題。

患有高血壓要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，日常5大注意事項(xiàng)應(yīng)牢記

1、注意情緒的控制，不能過(guò)分激動(dòng)

在生活中，高血壓患者必須平心靜氣，遇到事不能生氣，激動(dòng)。因?yàn)樵谥被蛘叽蟀l(fā)脾氣的情況下，內(nèi)分泌就會(huì)發(fā)生紊亂，同時(shí)血管也會(huì)急劇收縮，引起發(fā)病癥狀。除了患者，其家屬也要注意，如果有高血壓的疾病，盡量保證患者不去刺激患者，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

2、吃飯要注意定量，不可飲酒精度數(shù)過(guò)高的酒

高血壓患者每頓飯吃到七八分飽是最好的，切不可不吃飯或者吃太飽，無(wú)論那種情況都是對(duì)患者身體的一種壓力?？赡軙?huì)引起血壓升高，最好定量，細(xì)嚼慢咽。另外，一些酒精含量高的白酒不能喝，它會(huì)加快血液循環(huán)，增加血流量，血壓升高是必然的。

3、高血壓患者要戒煙

高血壓患者必須要戒掉煙癮，要知道，香煙中的尼古丁會(huì)刺激人體大腦的中樞神經(jīng)，同時(shí)心率要比不吸煙時(shí)快，小動(dòng)脈發(fā)生收縮，引起血壓升高。

4、洗澡時(shí)注意溫度

這一點(diǎn)尤其要注意，高血壓患者在洗澡時(shí)，最好調(diào)試好水溫再開(kāi)始洗。因?yàn)樗疁剡^(guò)低，刺激皮膚血管收緊，血壓肯定升高。水溫太高的話，血流速度加快，同樣的血壓也會(huì)升高。所以溫水最為適宜，就是皮膚碰到感覺(jué)剛好，很舒服的水溫最好。此外，最好不要吃完飯就去洗澡，會(huì)讓腹腔壓力變大，引發(fā)一系列病癥表現(xiàn)。

5、不要從事過(guò)于勞累的工作

當(dāng)高血壓患者從事過(guò)于勞累的工作，或者工作壓力很大的時(shí)候。大腦就會(huì)極度的興奮，尤其是一些重體力的工作，還有一些用腦過(guò)度的工作，都會(huì)讓血管收縮劇烈。

除此之外，高血壓患者不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，比如快跑，在飯后散散步就可以了。在久蹲后，站起來(lái)的時(shí)候盡量早慢，讓大腦血管有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，還有吃飯不要食用過(guò)于油膩的食物或者太過(guò)于咸的食物，清淡一點(diǎn)最好。