現(xiàn)在三高的患者是越來越多了，高血糖成為了不可忽視的癥狀。高血糖是糖尿病的前兆，如果一不注意，就會(huì)讓身體陷入病魔的糾纏中，所以降低血糖很重要。

那么要想降低血糖，都有哪些辦法呢？

1、多活動(dòng)

多鍛煉身體是很多疾病的預(yù)防方法，而高血糖患者也可以通過加強(qiáng)鍛煉，更好的控制血糖。如果平時(shí)身體狀況不太好，可以通過散步這樣的活動(dòng)方式來活動(dòng)身體。長期的堅(jiān)持多活動(dòng)，還能理想的減輕體重。

2、減少糖攝入量

糖雖然是人體必不可少的，但高血糖者攝入太多的糖反而會(huì)雪上加霜，形成糖尿病的癥狀。所以如果身體處于高血糖狀態(tài)，一定要減少糖的攝入量，在平時(shí)吃一些小糖的食物，避免吃高糖食物。

3、調(diào)節(jié)情緒

不少的人在得了疾病后都會(huì)出現(xiàn)情緒低落壓抑的癥狀。其實(shí)得了高血糖反而要保持一個(gè)良好的情緒去治療，平時(shí)可以通過深呼吸、冥想法來松弛肌肉緩解壓力。高血糖患者也應(yīng)該多走向戶外，多交朋友，發(fā)展自己的朋友圈，與親人朋友多聊天多傾訴，保持一個(gè)良好的情緒。良好的調(diào)節(jié)情緒還有利于血糖的控制。

4、飯量要控制

高血糖患者一定要計(jì)算好自己的飯量，防止飯量過度，這是因?yàn)樵诖竺字泻写罅康奶穷?。飯量過多還會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖的人普遍來說血糖更高，所以一定要控制飯量。

5、多吃粗糧

粗糧含有比精米更多的營養(yǎng)物質(zhì)，高血糖患者多吃粗糧可以有效的控制血糖。只不過一般的粗糧都很難煮，建議在前一天就要把粗糧泡入水中一段時(shí)間。普通人多吃粗糧也能為身體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，有更多功效。

6、加強(qiáng)維生素的攝入

維生素是人體的必須物質(zhì)，尤其是維生素c含有抗氧化劑，能有效減少糖尿病的并發(fā)癥。高血糖患者在平時(shí)吃飯時(shí)，應(yīng)多吃蔬菜，多攝入維生素。加餐時(shí)也可以攝入一定量的維生素。俺要注意，還有高維生素的水果，也可能含有高糖，這時(shí)候我們要科學(xué)的分析，避免吃入太多的糖分。

患有高血糖并不可怕，我們要用一個(gè)良好的心態(tài)來治療它，注意平時(shí)的飲食就會(huì)讓高血糖有所改善。