高血壓日常要注意什么?這5大護(hù)理措施應(yīng)做好!
高血壓是一種較為常見(jiàn)的疾病,一般來(lái)說(shuō),老年人出現(xiàn)高血壓的幾率是比較高的,而且高血壓的治療是一個(gè)時(shí)期較長(zhǎng)的過(guò)程。一般是需要常年治療的,高血壓主要分為兩種,一種是原發(fā)性高血壓,一種是繼發(fā)性高血壓,高血壓患者需要注意的事項(xiàng)是比較多的,如果不注意就容易引起其他的一些并發(fā)癥。
高血壓要注意什么?
1、保持良好的心情
平時(shí)要保持一個(gè)良好的心情,一定要避免高度緊張,在工作之后建議可以休息10分鐘左右,可以散散步、做個(gè)操來(lái)調(diào)節(jié)一下自己的心情,心情不好時(shí)要轉(zhuǎn)移注意力,不要出現(xiàn)情緒緊張的情況。因?yàn)楦哐獕夯颊呷绻L(zhǎng)時(shí)間心情低落的話,就容易出現(xiàn)腦溢血的一系列癥狀,對(duì)身體的危害是比較大的,一定要多加注意。
2、忌煙少酒
平時(shí)一定不要吸煙,因?yàn)槲鼰煏?huì)加快心血管收縮容易引起心跳加快的情況。平時(shí)也不要喝太多的酒,少量喝一些酒可以增強(qiáng)血管彈性,是有一定的好處的。但是如果喝太多的酒就容易對(duì)心血管有比較大的刺激性,百害無(wú)一利。
3、低鈉飲食
高血壓患者平時(shí)不應(yīng)該攝入太多的鈉元素,每天攝入的食鹽量不應(yīng)該超過(guò)5克,鹽分會(huì)讓水分滯留,也容易加重我們的心臟負(fù)擔(dān)??梢猿砸恍├w維素含量比較高的食物,應(yīng)該多吃一些蔬菜水果,早餐應(yīng)該吃的清淡一些,不可以太油膩,晚餐的時(shí)候應(yīng)該吃一些容易消化的食物。
4、適當(dāng)鍛煉
平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉身體,但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),可以打打太極拳、散步等,這樣的話可以很好的增強(qiáng)血管的收縮能力,對(duì)降低血壓也是有比較不錯(cuò)的效果的。
5、注意保暖
平時(shí)一定要注意保暖工作,因?yàn)闅鉁伢E降就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)血壓升高的情況,對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是極其不利的,現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,做好保暖工作是極其重要的,一定要多加注意。
溫馨提示
高血壓患者在飲食上一定是要多加注意的,不要攝入太多的脂肪,如果吃太多脂肪含量比較高的食物,就容易引起血液膨脹、血壓升高的情況,對(duì)患者是非常不利的。平時(shí)也要保持一個(gè)愉悅的心情,不要大喜大怒,不然的話,容易刺激神經(jīng),提高血壓,患者在各個(gè)方面都是需要尤其注意的,盡量避免血壓升高的情況。
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(責(zé)任編輯:朱利祺 )
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