心臟對我們來說是非常重要的，所以平時一定要多加鍛煉，還要防止心臟疾病的產(chǎn)生，但是很多人可能并不知道應(yīng)該做什么運(yùn)動，不過沒有關(guān)系，家庭醫(yī)生在線采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華，來為我們詳細(xì)的講述一下做哪些運(yùn)動對心臟會比較好？

有什么適合在家做的增強(qiáng)心肺功能的無器械運(yùn)動？

適合在家做的增強(qiáng)心肺功能的無器械運(yùn)動包括深蹲和俯臥撐，不過應(yīng)根據(jù)個人情況適度鍛煉。深蹲動作有利于增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。研究表明俯臥撐能延長人體的壽命，不過俯臥撐僅適合于身體素質(zhì)較好、有肌肉支撐的人群。

跑步和跳繩會對心臟好嗎？

跑步和跳繩屬于有氧運(yùn)動，有利于心臟健康，但陸華醫(yī)生認(rèn)為患者需根據(jù)個人情況適當(dāng)鍛煉和控制運(yùn)動的強(qiáng)度。跑步、跳繩應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行，運(yùn)動后患者要注意充分休息。此外對于體重偏重的患者，不建議跳繩，否則會對膝關(guān)節(jié)造成沖擊，造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

有沒有一些可以鍛煉到心臟或?qū)π呐K好的動作？

研究表明，有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練有利于心血管的健康。其中，有氧運(yùn)動是強(qiáng)化心臟的最佳運(yùn)動方式，如跑步、游泳、騎行、力量循環(huán)訓(xùn)練和HIT等。在有氧運(yùn)動中HIT的運(yùn)動強(qiáng)度較大，因此心血管疾病的患者需要根據(jù)個人情況量力而行。

由此可知，對心臟有好處的運(yùn)動還是有很多的，我們應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動，然后堅(jiān)持下去，就一定能夠見到效果的，除了運(yùn)動之外，平時還是還要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，比如不要抽煙、不要酗酒、不要喝濃茶或者濃咖啡、不要經(jīng)常熬夜，要保持充足的睡眠，這樣才是對心臟有好處的。