隨著年齡增長，血管彈性和抵抗力也會逐漸下降，血管逐漸變得狹窄或長斑塊，從而引起血管并，甚至誘發(fā)心梗或腦梗。血管抵抗力主要來源于血管內(nèi)皮功能，血管內(nèi)皮是血管中最里面的一層，由大量內(nèi)皮細(xì)胞所構(gòu)成。內(nèi)皮細(xì)胞是血管壁的天然屏障，維持血管正常的生理功能，幫助排出血液中的低密度脂蛋白膽固醇和炎癥因子。但內(nèi)皮功能降低、結(jié)構(gòu)易受到損害，進(jìn)而降低血管抵抗力，最終誘發(fā)心腦血管疾病。

如何判斷血管抵抗力強弱？

1、握拳自測

用力且反復(fù)的握拳和伸開手掌10次，然后轉(zhuǎn)緊拳頭。讓他人用雙手大拇指按壓手掌根部的尺動脈及橈動脈，再把手掌伸開。不再壓迫尺動脈，繼續(xù)按壓橈動脈，仔細(xì)觀察手掌顏色有沒有發(fā)生變化。在5秒鐘內(nèi)手掌能快速恢復(fù)紅潤，提示側(cè)支循環(huán)完善。因為手掌由尺動脈和橈動脈來供血，按壓此血管時手掌可因為缺血而呈現(xiàn)蒼白色；把尺動脈松開，繼續(xù)按壓橈動脈。若橈動脈無狹窄情況，微循環(huán)功能正常，約5秒鐘，手掌就會變紅潤。

2、血管內(nèi)皮功能檢查

只要血管擴(kuò)張率超過6%，提示血管內(nèi)皮功能良好。有不良生活習(xí)慣以及慢性病危險因素的人，需定期去醫(yī)院做血管內(nèi)皮功能檢測，能大致了解血管健康狀況，及時做好干預(yù)，避免血管損傷加重。心血管疾病病人做血管內(nèi)皮功能檢測，能了解治療后的血管抵抗力，防止心血管疾病復(fù)發(fā)。

如何提升血管抵抗力？

1、調(diào)整飲食

遠(yuǎn)離高膽固醇和高糖分食物，防止體重增加。多吃新鮮蔬果和含植物蛋白的食物，以植物油替代動物油如大豆油玉米油或菜籽油等。40歲以上的人不管有沒有血管異常都要遠(yuǎn)離動物性脂肪和高膽固醇食物，如各種肥肉和動物內(nèi)臟。

2、保持適度鍛煉

保持規(guī)律運動能提高血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，釋放對血管有益物質(zhì)，進(jìn)而改善新陳代謝，延緩血管老化，如騎行慢跑、散步或游泳等。

3、戒煙

香煙中含有的焦油以及一氧化碳和尼古丁等可刺激血管，引起血管內(nèi)膜增生和肥厚，降低血管彈性，從而生成血栓，導(dǎo)致血管腔閉塞。

4、保持心情愉悅

保持規(guī)律作息，每天至少睡夠7~8個小時。以積極樂觀心態(tài)來面對一切，過度生氣或焦慮等會促進(jìn)兒茶酚胺分泌，刺激血管生長斑塊；情緒波動大也會使得已有斑塊破裂，進(jìn)而生成血栓，誘發(fā)急性心肌梗死。

溫馨提示

65歲以上的人以及高危人群，每年需做一次血管篩查如血管造影或動脈超聲等。若已經(jīng)出現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病以及冠心病等需縮短篩查時間。另外多留意自身癥狀，若突然出現(xiàn)胸口悶痛、一過性眼前發(fā)黑以及間歇性跛行需立馬就醫(yī)。除此之外，穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，保持情緒穩(wěn)定。