牙齒后面的牙垢去除方法有刷牙、使用牙線、使用漱口水、洗牙、使用沖牙器等。

1. 刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、去除牙垢的基礎(chǔ)方法。選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：牙線能有效清潔牙齒鄰面的牙垢，這些部位是牙刷難以觸及的。使用時，取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在雙手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕將牙線放入牙齒鄰間隙，呈“C”字形包繞牙齒，上下刮動，清除鄰面的食物殘?jiān)脱拦?。每個牙面要上下刮4 - 6次，注意不要用力過大損傷牙齦。

3. 使用漱口水：漱口水可以輔助清潔口腔，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量，抑制牙垢的形成。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長繁殖。使用時，取適量漱口水含于口中，鼓動腮部，使漱口水在口腔內(nèi)充分流動，沖洗牙齒和口腔黏膜，持續(xù)30秒 - 1分鐘后吐出，不要立即漱口或喝水。

4. 洗牙：洗牙是一種專業(yè)的牙齒清潔方法，能夠去除牙齒表面和牙齦下方的牙垢、牙結(jié)石和菌斑。常見的洗牙方法有超聲波洗牙和手工洗牙。超聲波洗牙是利用超聲波的高頻震動，使牙結(jié)石松動并脫落；手工洗牙則是醫(yī)生使用特殊的器械，手動去除牙結(jié)石。一般建議每年洗牙1 - 2次，但具體頻率應(yīng)根據(jù)個人口腔衛(wèi)生狀況和醫(yī)生建議而定。

5. 使用沖牙器：沖牙器能產(chǎn)生高頻脈沖水流，深入清潔牙齒縫隙和牙齦溝，去除牙垢和食物殘?jiān)?。使用時，將沖牙器的噴頭對準(zhǔn)牙齒和牙齦交界處，從牙齒外側(cè)開始，依次沖洗每顆牙齒的內(nèi)外側(cè)和咀嚼面，每個部位沖洗2 - 3秒。沖牙器有不同的水流模式和壓力檔位，可以根據(jù)個人口腔情況選擇合適的模式和檔位。

去除牙齒后面的牙垢需要綜合運(yùn)用多種方法，保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。日常要堅(jiān)持正確刷牙、使用牙線和漱口水，定期洗牙和使用沖牙器，這樣才能有效預(yù)防和去除牙垢，維護(hù)口腔健康。如果牙垢問題嚴(yán)重或伴有其他口腔不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。