體重秤、血糖儀、限鹽勺……一些看似普通的小裝備，可能會(huì)為健康帶來“大回報(bào)”。那么，是哪些小裝備如此神奇？

　　體重秤：人類可控制的第二位致死原因就是肥胖。不妨在家里備個(gè)體重秤，及時(shí)掌握體重變化。此外，即使體重達(dá)標(biāo)，體脂含量也可能超標(biāo)。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅提醒，最好購買帶體脂測(cè)定功能的體重秤。

　　電子血壓計(jì)：時(shí)常檢測(cè)血壓，能提早篩查出高血壓。對(duì)于病情可以控制的高血壓患者來說，每周自測(cè)血壓一兩次即可。購買電子血壓計(jì)時(shí)，最好選擇臂式的，測(cè)量更準(zhǔn)確。

　　便攜式血糖儀：不定期監(jiān)測(cè)血糖是造成我國糖尿病患者血糖達(dá)標(biāo)率低的主要原因之一。因此，購買一臺(tái)便攜式血糖儀非常必要。但要注意的是，血糖儀是有一定使用壽命的，需要每年請(qǐng)生產(chǎn)廠家校準(zhǔn)。

　　計(jì)步器：走路有益健康，但不少人缺乏動(dòng)力。可以使用計(jì)步器為自己定下明確的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，如每天走1萬步等，保證自己每天的運(yùn)動(dòng)量。

　　標(biāo)準(zhǔn)鹽勺和油勺：“少吃油和鹽，健康把壽延”，大多數(shù)人都知道清淡飲食的重要性，但做飯時(shí)還是容易不小心就放多了鹽和油。因此，范志紅建議，最好在廚房里配備標(biāo)準(zhǔn)鹽勺和油勺，以便直觀地知道鹽和油的使用量。

　　廚房秤：對(duì)糖尿病患者來說，廚房秤能幫助他們精準(zhǔn)地計(jì)算碳水化合物的攝入量，防止血糖波動(dòng)。

　　小型健身器材：如跳繩、毽子、呼啦圈等，它們不會(huì)占用太大空間，操作也簡(jiǎn)便。

　　各式各樣的健身器不斷的推陳出新，面對(duì)林林總總、花樣翻新的健身減肥器材，許多人不知買哪一種，這里介紹一些適合您使用的健身器材。

　　功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種神效搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。

　　健美型健身器。適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

　　休閑型健身器。上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。

　　成長型健身器。青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

　　綜合型健身器。家中備有一臺(tái)多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價(jià)格合理，小也無妨，也并非要買進(jìn)口品牌。

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