突然有一天，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)三十歲了，不知不覺中，曾經(jīng)的年輕靚麗都在漸漸褪色，年華老去的傷感是不是啃噬著你的內(nèi)心？其實，女人三十才是最美最有風(fēng)情的時段，只要鞏固好20歲前打下的良好基礎(chǔ)，你就可以更無所畏懼。

女人三十，要當(dāng)心別發(fā)胖

減肥是每個女性的“終身事業(yè)”。即便你在30歲以前，自豪于傲人的身姿并不屑于減肥，30歲以后你也應(yīng)該開始重視體重問題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。

當(dāng)心飲食過度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么多。平衡飲食，饑餓的時候不要控制食欲，這樣反而會讓你吃得更多，你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。

孕育孩子會讓你不可避免的發(fā)胖，但生產(chǎn)后再來減輕體重?zé)o疑非常困難，所以在懷孕期你就應(yīng)該保持運動，將體重增加控制在合理的范圍內(nèi)。

如果你不去運動，多余的卡路里就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經(jīng)沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交活動，譬如約閨蜜一起去健身房。

女人三十，要避開婦科疾病

無論你是不是已經(jīng)結(jié)婚后生子，30歲以后你都要開始擔(dān)憂被婦科疾病纏上。

30歲以上的女性最健康的身體狀態(tài)是：壓力適度，并每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程，讓卵巢完成使命，身體才會有一個良性的循環(huán)。

30歲后未生育的女性，如果常常心情抑郁，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有兩年以上性生活的女性，應(yīng)定期檢查宮頸病變，一旦發(fā)現(xiàn)私處小麻煩要及時就醫(yī)。

總的來說，要做到有計劃、有目的地進(jìn)行每年一次全面的婦科體檢，預(yù)防惡性腫瘤等疾病的發(fā)生，并多留意自己的月經(jīng)狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數(shù)，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負(fù)責(zé)。

女人三十，要留意亞健康信號

30歲后的女人，要注意腎臟的保健，25歲以后，腎臟功能就會開始慢慢衰退，如果頭發(fā)掉落量明顯多于從前，再并有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經(jīng)不能借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素。

30歲后的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部酸痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長期處于緊張、疲勞狀態(tài)，那么就要當(dāng)心了。

30歲后的女人，皮膚干燥易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。

女人三十，身體養(yǎng)護(hù)這樣做

規(guī)律的作息：每晚按時睡覺，保證7-8小時的睡眠時間；早上醒來不要急于起床，先伸展身體。

健康的飲食：堅持每天吃早餐，可有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。

要堅持運動：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對心臟和血管也沒有好處。實在不行，也要堅持做做家務(wù)，譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩(wěn)定。

補充維生素：女性28歲以后，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以后的女性應(yīng)該每天補鈣；纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你免受便秘、肥胖困擾；維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物；而B群維生素葉酸，可以緩解營養(yǎng)缺乏，是懷孕、生育時期的必備。

優(yōu)質(zhì)的性愛：完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放松心情和身體，但完美不代表沒有節(jié)制。

女人三十，對自己好一點

檸檬水+獼猴桃

飲用檸檬水的同時最好加上蜂蜜，可以補充維生素C。晚餐的時間，吃兩個獼猴桃，糖分少的水果既可以補充水分和營養(yǎng)，又不會變胖。

每次吃四五顆栗子，下午五點吃黑芝麻可以補腎健脾

如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，而且對面部氣色也是很大的影響，面部會黃暗無光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態(tài)。如果吃栗子，每次吃四五顆就可以了，不宜過多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效補腎。

身體鍛煉選擇有氧運動，而不是強度高的運動

這個年齡可能會發(fā)現(xiàn)小贅肉慢慢地長出來了，健身是可以消除贅肉和塑形的最好方法?？墒清憻捝眢w也不要盲從，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些輕緩的有氧運動，不僅可以減去贅肉還可以提升整個人的精神面貌。

周末給自己買一束花，為自己添一份生活的鮮活色彩

快30歲的女人是有著含蓄的羅曼蒂克情懷的，她們曾經(jīng)愛過、被愛過，知道愛情是怎樣把握和放手的，她們相信自己要疼愛自己，所以放在溫馨的臥室一束自己喜歡的花朵，玫瑰、百合、馬蒂蓮、梔子花等等，都能調(diào)節(jié)自身的情愫。

開始使用抗斑產(chǎn)品，預(yù)防斑點產(chǎn)生，改善暗沉肌膚

奔三的小女人要注意抗斑了，隨著年齡的增長體內(nèi)的荷爾蒙會減少，同樣雌性激素也隨著減少，我們會發(fā)現(xiàn)在身邊很多人如不注意皮膚保養(yǎng)，就會在臉上出現(xiàn)斑點。對抗斑點除了每天要喝豆?jié){，多吃水果，積極鍛煉外，護(hù)膚品也要開始使用抗斑美白的了，不僅僅是護(hù)膚，更好的是預(yù)防斑點的產(chǎn)生。

沐浴后除了要涂抹潤膚霜還要加上精油

29歲的小杰發(fā)現(xiàn)，如果只在沐浴后涂抹潤膚霜，皮膚很快就吸干了，因為生在北方，天氣干燥，加上身體的水分逐漸流失，單純的涂抹潤膚霜已經(jīng)達(dá)不到效果，一次JESS配合了塑身精油一起涂抹，感覺皮膚能夠長久地保濕，而且感覺非常嫩滑，在睡覺前，還可以仰臥，將精油倒入手心，按摩腹部，對身體大有裨益。

頭發(fā)變得很重要了，不要再傷害你的每一寸毫發(fā)

30歲之前，我們還可以說去染發(fā)、燙發(fā)等等。隔兩個月就可以換一次造型了，但是到了30歲，你會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)是多么的重要，洗頭發(fā)的時候會覺得頭發(fā)掉得比以前多了，所以不要再給頭發(fā)施加壓力，要定期保養(yǎng)做焗油，一周使用兩次發(fā)膜，盡量不用吹風(fēng)機。

是時候使用美胸產(chǎn)品來提升胸部的曲線，防止胸部皮膚下垂和松垮

我們可以仔細(xì)的觀察一下，雖然胸部的肌膚還是尚好的，但是缺少了一點緊致盈滿和嬌滴滴的感覺了。適當(dāng)?shù)臅r候做一些胸部的養(yǎng)護(hù)和按摩可以防止乳房疾病的發(fā)生，還可以將胸部的形狀變得更美麗。

半年一次旅游可以使人找回年輕

沒有什么比大自然更無私的了，當(dāng)我們面對大海微笑、面對高山吶喊、面對紅花綠葉嬉笑的時候，才是對大自然最好的回報。奔三的小女人其實是最美麗的，比年輕時代的少女有韻味和性情。褪去了青澀，浮現(xiàn)出一個嫵媚嬌柔的自我。