生活中常有老人出現(xiàn)憋不住尿的情況，這其實(shí)也是衰老的征兆之一，意味著膀胱的衰老。

憋不住尿說(shuō)明膀胱衰老

膀胱的老化是從40歲之后開(kāi)始加劇的。65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)膀胱的控制。如果說(shuō)30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯，這會(huì)引起上廁所的次數(shù)更為頻繁。女人更易遭受膀胱問(wèn)題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無(wú)力，膀胱的支撐功能因此下降。

預(yù)防膀胱老化如何做

預(yù)防膀胱老化應(yīng)及早從年輕時(shí)做起。首先不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，尤其一些教師、司機(jī)、電腦族要格外注意。忍尿容易加速膀胱衰老，直接影響排尿，導(dǎo)致尿液經(jīng)常滯留膀胱，甚至誘發(fā)尿道感染、膀胱炎或結(jié)石、血尿、急性腎衰竭等其他并發(fā)癥，加速出現(xiàn)前列腺增生癥并發(fā)的機(jī)會(huì)。第二，有了前列腺增生的男性患者，應(yīng)該盡早就醫(yī)診治，避免因前列腺增生造成膀胱的損害。

已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)膀胱衰老癥狀如尿頻、憋不住尿等情況的人，日常應(yīng)該通過(guò)下列行為鍛煉膀胱：

憋尿訓(xùn)練：尿急時(shí)不要立刻沖入衛(wèi)生間，而是先憋一小會(huì)兒時(shí)間，應(yīng)等待排尿感減弱。

按時(shí)排尿：無(wú)論您是否需要，每小時(shí)排尿一次，此后可逐漸增加排尿的時(shí)間間隔， 直至能夠憋尿3~4小時(shí)。

抑制排尿沖動(dòng)：如果固定排尿時(shí)間之前感覺(jué)尿急，要想辦法讓排尿沖動(dòng)延長(zhǎng)或自行消失。

不止憋尿，以下4個(gè)行為也“憋”不得

一、憋乳：當(dāng)心乳腺癌！

寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。

二、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌！

憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀；嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

三、憋屁：當(dāng)心腸道炎！

如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。

四、憋氣：長(zhǎng)時(shí)間容易讓人窒息！

如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。