現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了秋季，秋季時(shí)節(jié)最大的特點(diǎn)就是干燥，干燥會(huì)傷害到身體的健康，尤其會(huì)傷及到肺部的健康，會(huì)出現(xiàn)干咳，咽喉疼痛等情況，那么我們?cè)撊绾尉徑馇镌锏耐{呢?下面我們就為大家介紹緩解秋燥的按摩養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)推薦按摩除燥法：

　　摩鼻

　　不少人鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，經(jīng)常按摩鼻部可緩解。

　　做法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天1～2遍。

　　摩喉

　　上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍，連做3組，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

　　深吸氣

　　每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，緩慢呼吸。反復(fù)做20～30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍。捶背時(shí)要閉息(即呼吸)，同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

　　捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　秋季干燥容易傷肺，我們要注意養(yǎng)肺護(hù)肺，以上為大家介紹了按摩養(yǎng)肺的方法，除此之外，我們還可以多吃一些養(yǎng)肺除燥的食材，如銀耳、梨、蓮藕等，都有很好的養(yǎng)肺功效。

　　食療防秋燥

　　百合粥銀耳粥皆是潤(rùn)肺佳品

　　根據(jù)中醫(yī) “燥則潤(rùn)之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時(shí)，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐也可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥來(lái)喝。方法很簡(jiǎn)單，可視個(gè)人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥，下面介紹的幾款粥品也可一試：

　　百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先將百合與米分別淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時(shí)，加糖適量即可食用。百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

　　銀耳粥：銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。

　　山藥粥：山藥100克，大米100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。