天氣漸漸轉涼，抵抗力差的人很容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛及手腳冰涼等癥狀，可以在專業(yè)醫(yī)師處進行對癥的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用，可以緩解這些癥狀。

　　巧按三個穴位可散寒補腎

　　命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

　　關元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

　　冬季按摩要選用正確的穴位

　　按摩從其養(yǎng)生原理上講是調用身體的氣血來刺激穴位，以調節(jié)與穴位相應的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復陰陽平衡，所以按摩確實要消耗一定的陽氣，但人體有300多個穴位，并不是每個穴位都會嚴重的消耗陽氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機的，還有一些穴位是補陽氣的，所以冬季按摩選對穴位，是有助于養(yǎng)生的。

　　比如關元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽氣收斂開始堅持按摩關元，可以幫助人體更好的順應自然規(guī)律，有利于冬季陽氣的潛藏，促進健康。

　　再比如足三里，是滋補脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無論什么時候按摩足三里，都能夠起到進補的作用。

　　氣海穴是主陽氣升發(fā)的穴位，冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規(guī)律，自然對身體無益。

　　冬季按摩要使用補的手法

　　按摩是很講究手法的，最基本的手法有補和瀉兩大類，補的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應當使用補的手法，這樣有利于避免陽氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗為心之液，按摩時間過長或者力度過大，很容易按摩出一身大汗，會損傷心陽，導致身體虛弱，所以冬季按摩應當注意在身體稍微出汗時適當?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽氣而損害健康。