你知道嗎?人體每天都會代謝出各種毒素，這些毒素長期堆在體內(nèi)不僅會吞噬人的健康還會影響顏值高低。尤其是對于愛美的女性來說，更需要定期排這幾種毒素。

　　需要定期排這幾種毒素

　　1、乳酸

　　人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。

　　2、陳舊宿便

　　宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。

　　3、濃度超常的尿酸

　　尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。

　　4、脂質(zhì)沉積

　　現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病

　　如何排毒?要注意清腸

　　食物清腸

　　這是最常見的清腸方式了，那么有效的清腸食物有哪些?下面就給你介紹三類比較常見食物的：芹菜、草莓、海帶。芹菜是高纖維的植物，食用它能有效的加速糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)。草莓富含維生素C，有利于排毒和清潔腸道。海帶因為含有大量的膠質(zhì)，也是排毒的好幫手。

　　水療清腸

　　這是一種比較獨特的清腸方式，但是卻受很多人的喜愛，特別是蒸氣浴，當(dāng)全身沐浴在高溫的蒸汽中，汗很快的就會流下來，利用這個特性，我們可以很好的用蒸氣浴發(fā)汗排毒，因為皮膚是人體最大的排毒系統(tǒng)，當(dāng)全身的毛孔都張開的時候，排毒的效果就很大了。

　　運動清腸

　　排汗是很好的清腸的方式，除了上面介紹的蒸氣浴排汗清腸的話，我們也可以運動清腸，因為經(jīng)過運動，人身體上就會有大量的汗水流下來，這個時候就可以達(dá)到排毒清腸的目的。運動還可以鍛煉肌肉、提高免疫力，我們可以多做運動。