便秘怎么調(diào)理？你是不是每次上廁所都要蹲很久，更慘的是蹲了很久也拉不出來，真是等到花兒都謝了。這說明你有便秘的癥狀，需要了解便秘怎么調(diào)理。

便秘的三種類型

第一種：弛緩便秘型

有著這種癥狀的人一般是老年人和孕婦。主要原因是最近活動量較小，而且身體經(jīng)常感到不適。腸能力下降、體力下降的原因?qū)е履c胃蠕動的能力不足，容易產(chǎn)生便秘。

第二種：直腸便秘類型

發(fā)生這種便秘類型的人群主要原因是長期服用減肥藥、飲食不規(guī)律和喝水少所導(dǎo)致。由于這些原因，使得直腸神經(jīng)變得遲緩所產(chǎn)生便秘。為了增加糞便量，我們應(yīng)采取攝入大量膳食纖維和水分，并且有意識的養(yǎng)成定點(diǎn)去排便的習(xí)慣。

第三種：痙攣性便秘類型

產(chǎn)生這種便秘的原因來自于長期的精神壓力。在日常生活中心理壓力過大，腸道蠕動就容易變得劇烈引起痙攣，這就導(dǎo)致了腸道的猛烈收縮，不易產(chǎn)生便意。要想解決這類便秘問題還是需要放松身心，試著使身體放松。此外，要保持充足的睡眠，改變生活方式和飲食習(xí)慣，然后再通過運(yùn)動進(jìn)行輔助幫助。

便秘怎么調(diào)理？食療偏方來通便

人參黑芝麻飲

配方： 人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。

制法： 黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。

功效： 益氣潤腸，滋養(yǎng)肝腎。

用法： 可作早晚餐或點(diǎn)心食用。

黃芪蘇麻粥

配方： 黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，梗米250克。

制法： 黃芪、蘇子弋火麻仁打碎，加水適量煎煮5～10分鐘，取藥汁備用，入粳米，以藥汁煮粥。

功效： 益氣潤腸。

用法： 每日1劑，分?jǐn)?shù)次食完。

鎖陽紅糖飲

配方： 鎖陽15克，紅糖適量。

制法： 水煎鎖陽，去渣留汁，加紅糖適量，飲服。

功效： 溫陽潤腸通便。

用法： 每日1劑，分兩次服完。