便秘是很多人的心腹大患，便秘不但影響我們的健康，在身體中堆積毒素，更讓我們倍感難受，甚至還讓心情變得很差。那么我們應(yīng)該如何調(diào)理便秘呢？下面我們就來一起了解一下吧！

常食用蜂蜜、淀粉

經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

建立正常的排便習(xí)慣

每天要定時(shí)、定點(diǎn)。一般來說最好的排便時(shí)間是早晨起來。早上一起來，腸道就運(yùn)動(dòng)了，如果再喝點(diǎn)水，就會(huì)引起腸道結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的增加，這時(shí)排便比較容易。有的人早上著急上班，或是送完孩子回去睡懶覺，那就可以選擇在餐后一個(gè)小時(shí)以后排便。所以，要想保持腸道的健康，一定要建立良好的排便習(xí)慣，只有建立良好的排便習(xí)慣，才能真正的解決便秘的問題，這是最重要的。

咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進(jìn)排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對(duì)于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因?yàn)檫@些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。

保持情志調(diào)暢，吸收適量負(fù)離子

存在便秘困擾的朋友們也要隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。因?yàn)樾那榈暮脡臅r(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)。除此之外，適量吸收負(fù)離子對(duì)便秘有顯著治療效果。臨床研究證明：負(fù)離子調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收，對(duì)結(jié)腸炎、痢疾及習(xí)慣性便秘有較好的治療效果。堀口昇博士發(fā)明的離子變換器可以產(chǎn)生同自然界等同等效果的負(fù)離子，并將它組合到治療儀中。