隨著生活壓力的增大，往往會(huì)有許多人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況。那心情煩躁的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢？如何解決心情煩躁這一狀況呢？今天小編就來(lái)教大家心情煩躁應(yīng)該怎么辦的方法，讓你不再心情煩躁。有興趣的朋友就來(lái)看一下吧。

心理暗示

當(dāng)你煩惱時(shí)，應(yīng)該多對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果有時(shí)候我們是因?yàn)槟硞€(gè)人或者某件事而心情不好時(shí)，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，盡量避開(kāi)那件事或那個(gè)人，然后去做自己喜歡做的事。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，我自己心情不好的時(shí)候就喜歡看一些綜藝節(jié)目，然后大聲笑出來(lái)，笑完之后，就會(huì)覺(jué)得心情好多了。

聆聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè)，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

運(yùn)動(dòng)改善情緒

一般來(lái)說(shuō)，最能改善情緒的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬瑜伽。找時(shí)間參加新的瑜伽課程，并和朋友一起上課，會(huì)讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動(dòng)中，不僅大腦會(huì)釋放出與快樂(lè)密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運(yùn)動(dòng)者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。

負(fù)離子療法

自然界負(fù)離子對(duì)人類(lèi)健康是非常有益的，負(fù)離子能穿透血腦屏障進(jìn)入腦脊液，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑郁過(guò)程處于平衡。通過(guò)調(diào)解人體腦垂體的內(nèi)啡肽和干擾素的水平，起到鎮(zhèn)靜、改善睡眠、抗氧化等功效，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長(zhǎng)壽素”“空氣維他命”等美稱(chēng)。