隨著社會壓力的不斷增大，患上抑郁癥的人越來越多，所以懂得自己緩解壓力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲憊和煩惱的途徑之一，專家表示，泡澡不僅能解憂還能消脂哦。

沐浴泡澡1：冷熱交替沖涼

在傳統(tǒng)的理念中，熱水澡確實可以起到放松的功效，但是卻有可能給皮膚造成過重的負擔，洗完后容易導致皮膚泛紅和干燥。最好的放松淋浴的方法其實是一開始先用溫水打濕身體，接著涂沐浴露，待把沐浴露沖洗干凈后，再將水溫調(diào)高，這時候溫度稍高的水可以打開身體毛孔，并讓你全身肌肉放松。大約用熱水沖洗2 —5分鐘，再將水溫逐漸調(diào)低，用低溫水沖洗30秒—1分鐘，這樣可以幫助收縮打開的毛孔并鎮(zhèn)定泛紅的肌膚。同時，高低溫水轉換還可以更好地刺激肌肉，幫助你更輕松。

沐浴泡澡2：熱水澡+身體按摩

不妨在沖洗身體的時候做個簡易的身體按摩，首先做頸部的淋巴排毒，從下巴往下順著頸部正中的位置按壓至鎖骨的凹陷處，至少做5次，幫助淋巴引流，改善身體的疲憊狀況。接著可以按摩最容易疲勞的手部，從手臂上部開始，做打圈按摩，從上往下直至按摩完整個手臂，然后換一只手按摩另一邊的手臂，做完打圈按摩。接著在腹部和背部也是做同樣的打圈按摩，幫助放松胸腹背部的肌肉。最后還可以放松下雙腿，用雙手握拳，用拳頭按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3：泡澡+面膜

躺在浴缸里泡澡應該說是最愜意不過的了，但是想要在泡澡時不那么無聊，做個面膜是不錯的選擇，泡澡時水蒸氣幫助打開毛孔，趁這個時候做面膜可以起到不錯的效果。但是泡澡時做面膜的時間最好是在結束前10分鐘進行，這個時候你的毛孔已經(jīng)全部張開，同時泡澡的水也冷卻了一點，不會讓你一直冒汗，影響面膜的吸收。并且，也不是所有的面膜種類都適合在泡澡時候做，最好選擇紙面膜、生物纖維面膜或是啫喱狀的面膜。不要在泡澡時做深層清潔性的泥狀面膜，因為水蒸氣會導致面膜無法很好地附著在臉上。

沐浴泡澡4：精油泡泡浴

浴缸中水的壓力會幫助你按摩肌肉并改善全身血液循環(huán)，所以，最好在水中添加浴鹽或泡泡浴液。浴鹽可以增加水的密度和浮力，增加泡澡時的按摩和美膚功效，如果使用的是泡泡浴液，通過泡沫的爆破還以起到附加按摩皮膚的功效。如果想要更放松，你還可以在水中加入適量的精油，通過精油來達到放松神經(jīng)和美容的功效。泡澡時選擇的精油以舒緩功效的為主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不錯的選擇，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，熱水還能夠幫助精油吸收并促進其味道揮發(fā)于空氣中，達到芳療的作用。

泡澡養(yǎng)生注意事項

（1）用藥水浴時，應針對病情選用藥物，對皮膚有刺激性和腐蝕性的藥物應避免使用。

（2）藥浴時，應先測試水溫，過冷、過熱均不適宜。

（3）兒童、老人和病情較重的患者，藥浴時，要有人護理，避免受傷或意外。

（4）有急性傳染病、妊娠或婦女月經(jīng)期不應進行藥浴。

（5）沐浴時，對患病關節(jié)的洗浴時間應稍長一些，多用熱水浸泡，浴巾熱敷。

（6）浴后，應立即用溫清水沖洗干凈，用干毛巾擦干，穿好衣服，以防感冒。

（7）浴室應有良好的通風條件，沐浴的時間不應過長，尤其時有高血壓和心腦血管病者，以免缺氧昏倒，發(fā)生意外。