進(jìn)入夏季，很多人都會(huì)在床單上鋪上清涼的涼席。選擇一張健康舒適的涼席是健康的一份保障，然而，市面上的涼席千花百樣，各式各樣，哪種涼席才最能提高睡眠質(zhì)量，最有利于健康呢？下面，讓我為大家介紹在夏季如何挑選一張健康又舒適的涼席。

市面上有哪些涼席？

草席

采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質(zhì)柔軟，與皮膚的親和力強(qiáng)，涼度較低，多受老人，以及體質(zhì)虛弱的人喜愛。專家稱，嬰幼兒最好睡草席，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，體溫調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)冷熱的適應(yīng)力較差，竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。睡覺時(shí)，最好蓋上小被子，再穿上薄長(zhǎng)褲。

但草席的一大缺點(diǎn)是容易長(zhǎng)螨蟲。新草席使用前，最好在陽(yáng)光下暴曬，反復(fù)拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然后在陰涼處晾干。第二年重新使用舊草席時(shí)，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點(diǎn)；每天使用過的草席會(huì)沾上汗水或灰塵，睡覺前應(yīng)用溫水擦拭。

竹席

應(yīng)選竹節(jié)長(zhǎng)而平、纖維細(xì)、質(zhì)地柔軟堅(jiān)韌的“頭青席”。頭青即頭道篾，最為涼爽柔韌。然而，竹席涼性大，老人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜用。因此，這類涼席更適合中青年人。

竹席若是鋪墊不平或大于床鋪，容易折損，因此墊竹席時(shí)要保持床板的平整，以免破損。此外，竹席不宜暴曬，否則會(huì)變脆。每天睡前最好用溫開水擦拭，這樣能使竹席更加涼爽。

亞麻席

亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結(jié)構(gòu)和獨(dú)特的果膠質(zhì)斜邊孔，與皮膚接觸會(huì)產(chǎn)生毛細(xì)孔現(xiàn)象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導(dǎo)出去，遇冷則關(guān)閉，保存熱量，由此具備優(yōu)良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實(shí)感溫度下降4℃左右，有“天然植物空調(diào)”之美譽(yù)，涼度適中，適宜于老人和兒童。此外，亞麻涼席還具有衛(wèi)生性好的優(yōu)點(diǎn)，能抑制真菌和微生物的生長(zhǎng)。

涼席不是人人都適合睡

涼席作為夏季消暑的生活用品，但并非每一個(gè)人都可使用，哪些人不宜睡涼席呢？

在受寒著涼和傷風(fēng)感冒時(shí)不宜睡涼席，因?yàn)闆鱿瘻囟鹊?，?huì)使皮膚的毛孔收縮，不利于汗液的排出，可能會(huì)加重病情。體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣虛、胃寒或關(guān)節(jié)疼痛的人不宜睡涼席。

中醫(yī)認(rèn)為涼席為寒涼之性，過多使用會(huì)損傷陽(yáng)氣，尤其是竹涼席寒性更強(qiáng)，不僅會(huì)加重病情，也違背了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則?；蓟撔云つw病的人不宜睡涼席。女性經(jīng)期不宜睡涼席；因?yàn)檫^于寒涼會(huì)影響經(jīng)血的暢通，尤其有痛經(jīng)的人，更要少用或不用涼席。