《醫(yī)學(xué)入門》記載：“人知百病生于氣，而不知血為百病之始也?！笨梢?，血對人體多么重要，如果貧血、血虛會給人們帶來生理、病理性危害，人們必須及時補血。

9類女人急需補血

1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的女性；

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；

3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性；

4、睡眠不好、皺紋增多的女性；

5、絕經(jīng)期過早到來的女性；

6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性；

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；

8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

9、贅肉多、身材走形的女性。

最適合補血的4個時間段：

卵泡期——枸杞補血（生理期的第1~9天）

此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期——丹參補血（生理期的第10~12天）

要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

做法：把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。

黃體期——熟地補血（生理期的第13~21天）

此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

經(jīng)期——肉桂補血（生理期的第22~28天）

此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

做法：一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！