俗話說(shuō)10個(gè)女人9個(gè)虛，所說(shuō)的虛也就是貧血。因?yàn)榕簧行枰媾R著月經(jīng)、生產(chǎn)，勢(shì)必會(huì)流失大量的血液，女性補(bǔ)血不可亂補(bǔ)，要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的補(bǔ)血方式。

不同體質(zhì)的女性如何補(bǔ)血？

1、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)的人群可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用當(dāng)歸阿膠川芎和熟地黃，把這些中藥材制作成藥膳喝比如當(dāng)歸牛肉湯。每天抽出15分鐘時(shí)間對(duì)氣海穴三陰交穴、足三里穴以及關(guān)元穴按摩能調(diào)節(jié)血虛問(wèn)題。

2、血寒體質(zhì)

血寒體質(zhì)的女性，選擇具有通脈養(yǎng)血以及胃經(jīng)散寒功效的中藥材比如生姜當(dāng)歸艾葉，肉桂枸杞子杜仲和熟地黃等。做好手腳和小腿部位的保暖，每天晚上睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳和小腿部位，每天保證有充足的睡眠，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。

3、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的女性應(yīng)多吃具有通經(jīng)活絡(luò)以及活血化瘀功效的食物，推薦蓮藕燉排骨，把500克排骨和300克煎熬洗干凈切成塊放在鍋里面，加入5克料酒紅花和適量的鹽，大火燒開之后再用小火，一直把排骨燉熟爛為止，每周吃一次左右即可。也可以選擇具有活血化瘀功效的柴胡當(dāng)歸丹參、元胡紅花等。保持精神的愉悅，避免讓情緒過(guò)于緊張和焦慮，注意勞逸結(jié)合。

4、血熱體質(zhì)

血熱體質(zhì)的女性避免熬夜，保證有充足的睡眠。平時(shí)可以多吃蓮藕雪梨馬蹄，螃蟹大米等來(lái)清熱涼血，推薦絲瓜燉鴨肉，把500克絲瓜去除皮切成塊，半只鴨子切成塊，50克綠豆泡開一起放在鍋里面，一直把鴨子肉燉熟爛為止，每周吃兩次。平時(shí)采取溫和舒緩的瑜伽或者快步手來(lái)調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)。

溫馨提示

女性朋友要多注意休息，避免讓身體過(guò)度勞累，長(zhǎng)時(shí)間做重體力或者重腦力勞動(dòng)會(huì)引起心脾血虛，從而導(dǎo)致氣血不足。嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐選擇補(bǔ)鐵的藥物，不能盲目的加大服用藥物的劑量，以免出現(xiàn)鐵中毒，嚴(yán)重的話引起驚厥或者昏迷。避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鐵比較豐富的肉類蛋類蕎麥、海產(chǎn)品等。不要喝濃茶或者濃咖啡里面含有的鞣酸，會(huì)和食物中的鐵生成鐵質(zhì)沉淀，影響了胃腸道對(duì)鐵的吸收。