9月7日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“白露”，民間有句諺語“白露秋分夜，一夜涼一夜”，這正是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或舊疾復(fù)發(fā)，因此人們要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化，適度增減衣物。

白露至 天氣涼

白露是二十四節(jié)氣之一每年當(dāng)太陽移達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，開始進(jìn)入白露節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，意思白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，氣溫下降速度很快，夜間氣溫已經(jīng)達(dá)到水汽凝結(jié)成露的條件，露水在清晨的田野上晶瑩剔透，因露珠成白色，從而得名白露。白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，也因此成了全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃至15℃。

晝夜溫差大 注意保暖身體兩部位

“處暑白露節(jié)，夜涼白天熱”，過了處暑就是白露，雖然夜晚溫度漸漸降低，但是高溫沒有徹底退出，晝夜溫差較大。隨著夜間的涼意一天比一天明顯，人們撤掉涼席，關(guān)上窗戶，不可赤膊睡覺，應(yīng)換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，否則很極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。特別是病人、老人、體弱者，更要注意及時(shí)添加衣被。俗話說“白露不露身，寒露不露腳”，身體兩大部位要注意別著涼。

1、肚臍部位

早晚溫差大，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激極為敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。久而久之，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗，但也應(yīng)該量力而行，如果此時(shí)將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”，反而會(huì)適得其反。

2、腳

俗話說：寒從腳下起。對(duì)于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

白露時(shí)節(jié)易感冒 中醫(yī)按摩去寒氣

白露開始，隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，可適當(dāng)進(jìn)行中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)療法。

可堅(jiān)持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時(shí)間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

泡完腳以后，可做揉腎經(jīng)的功課。坐到床上，腳心相對(duì)，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作，直至小腿發(fā)熱為止。