一雙修長(zhǎng)的腿，那么可以讓我們看起來(lái)更加的性感，更加的有魅力，所以擁有一雙美腿，也是每個(gè)女孩子的一個(gè)夢(mèng)想，有美腿的話，我們?cè)谙奶炀涂梢源┮恍┖每吹囊路?，秀出我們修長(zhǎng)的腿部了，但是如果我們腿部比較粗的話，可能就不敢去穿特別性感，好看的衣服了，很是遺憾，所以我來(lái)介紹刮痧加按摩的方法，來(lái)幫助大家瘦腿。

怎樣才能成功瘦腿？

1、忌穿太小鞋子。經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。

2、忌不注意腳部按摩。女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過(guò)敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。

3、忌不穿或少穿襪子。不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

4、忌對(duì)腳部干燥不作處理。尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。

按摩瘦腿兩部曲：

STEP 1 小腿按摩

支撐全身體重的腳腕，以及著地時(shí)受到?jīng)_擊的小腿，肌肉與筋骨都長(zhǎng)期受壓。同時(shí)，重心下沉在雙腳上，控制下半身血液循環(huán)的小腿肌肉處于緊張的狀態(tài)，足部容易疲勞，水腫問(wèn)題也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。

針對(duì)小腿的消腫，加速血液流通，重建肌肉平衡，輕松簡(jiǎn)單的按摩就最適合不過(guò)了，能讓小腿瞬間松弛下來(lái)。

1、淺坐于椅子上，雙膝彎曲，腿部肌肉放松，從腿部外側(cè)膝下4根手指下的足三里穴位開(kāi)始，順著小腿向腳踝，用拇指按壓小腿外側(cè)的肌肉。

2、按摩到腳踝后，在腳踝兩側(cè)，用拇指上下移動(dòng)地按壓，能打通腳腕的淋巴節(jié)。

3、腳掌放松，用左右大拇指共同施力按壓腳腕前側(cè)的正中央，動(dòng)作要緩，力度適中，一下一下地按摩。整套動(dòng)作重復(fù)3次。

STEP 2 膝蓋按摩

膝蓋前側(cè)的指向，代表自己不行前進(jìn)的方向，所以對(duì)于骨盆不正導(dǎo)致O型腿和X型腿的人，膝蓋都不是指向正前方。按摩能緩解膝蓋的壓力，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的柔軟性，對(duì)改善骨盆不正等問(wèn)題有不錯(cuò)的功效哦！

1、坐在椅子上，雙膝彎曲，抬起右腿并放松，用五指的指腹按壓膝窩以上的位置，按下與松開(kāi)保持5秒的時(shí)長(zhǎng)。

2、把右腿放下，用雙手包住膝蓋下側(cè)，用雙手的拇指沿著膝蓋外側(cè)，以圓弧狀按壓到膝蓋上側(cè)，重復(fù)3次。

3、按摩至膝蓋上側(cè)，從中央開(kāi)始，用雙手抱緊膝蓋上側(cè)，沿著大腿上側(cè)按摩至大腿根，左右各3次。