高血壓是我們大家很常見的一種病，隨著生活壓力的增大，許多人都忙于工作，忽略了自身的健康，越來越多的人都患上高血壓，高血壓也趨向于年輕化。高血壓危害大需要及時預防，下面給大家介紹幾個預防高血壓的好方法。

1、還原離子療法

負離子可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。負離子有明顯擴張血管的作用，負離子通過神經(jīng)反射和體液作用，擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，改善心肌的功能，調(diào)整心率使血反應和血液速度恢復正常，緩解心絞痛恢復正常血壓可解除動脈血管痙攣，達到降低血壓的目的。

堀口昇品牌是以世界負離子第一人，離子醫(yī)學創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學博士的名字命名的還原離子醫(yī)學品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。

2、注意保暖

高血壓患者以老年人居多，他們對環(huán)境溫度變化的適應性較差。當遇到寒冷刺激時，體內(nèi)腎上腺分泌增強，腎上腺素增多會使血管收縮而引起血壓明顯升高。臨床上發(fā)現(xiàn)，每當寒流過境或天氣降溫之時，便是腦出血的多發(fā)之日。

3、避免極度興奮

醫(yī)學研究表明，人在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時，可使血壓驟然升高、心率加快，從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此，高血壓患者不僅要避免生氣、著急，還要在看場面驚險、情節(jié)緊張的打斗片、警匪片、恐怖片時避免過于激動，以防樂極生悲。

4、合理飲食

老年人生活中還要有健康的飲食習慣，要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但是又不要讓自己發(fā)胖，平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4～6克為宜。多補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。以及要進行適當?shù)捏w育鍛煉。