年底了，很多人的工作壓力非常大，焦慮的程度也逐漸增大，這使很多人都患上了嚴(yán)重的失眠。那么失眠應(yīng)該如何緩解呢？下面一起來(lái)看看吧。

保持積極樂觀放松的心態(tài)

現(xiàn)代社會(huì)壓力大，許多人忙得焦頭爛額，每天都有做不完的工作，致使心情壓抑，無(wú)法入眠。所以我們一定要有正確的心態(tài)，用樂觀放松去面對(duì)每一天，去解決每一個(gè)問(wèn)題。無(wú)論你是煩躁也好，放松積極也好，問(wèn)題和挑戰(zhàn)總是在那，與其壓迫，不如積極面對(duì)，這樣工作效率提高了，睡眠質(zhì)量也變好了。

睡前做一些輕松的事情

解決失眠的方式包含有放松練習(xí)，可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經(jīng)放松，輔以輕松的音樂與適宜的溫度，能夠調(diào)節(jié)緊張心理，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與克制的均衡性，到達(dá)身心松弛，使身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)性朝著有利于放松和睡眠的方向轉(zhuǎn)化，從而改良頭痛和睡眠。

采取放松練習(xí)的方式

以整體觀為指示，除局部肌肉的放松練習(xí)外，還強(qiáng)調(diào)配合深呼吸的全身整體放松練習(xí)，所以它使患者較易進(jìn)入放松狀態(tài)，且同時(shí)到達(dá)較深檔次的放松，患者反應(yīng)奏效快。

吃一些水果

水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

負(fù)離子遠(yuǎn)離失眠

通過(guò)負(fù)離子治療能有效改善失眠情況。負(fù)離子療法有調(diào)節(jié)生物體活力的作用，使維持身體重要的自主神經(jīng)功能平衡、激活乙酰膽堿活性，使人體充滿活力。并且在使精神安定的同時(shí)，能夠給予身體舒適感，對(duì)于消除精神壓力有非同凡響的效果。從而減少失眠發(fā)生。堀口昇是真正從醫(yī)學(xué)臨床上研究負(fù)離子，具有充分的科學(xué)依據(jù)并獲得世界公認(rèn)的醫(yī)學(xué)品牌。