初春氣溫逐漸回暖，卻又乍暖還寒，專家提醒，中老年人此時(shí)容易受到寒冷的刺激，引起心梗發(fā)作。因而老年人當(dāng)養(yǎng)護(hù)心臟，從日常生活開始。那么初春期間，老年人保健有哪些要點(diǎn)？

初春是“心”的一道坎

初春是老年人心衰的發(fā)病高峰期，主要是天氣變化無常，常使原有心衰患者的病情加重或惡化，易誘發(fā)心絞痛，發(fā)生心肌梗死或出現(xiàn)惡性心律失常。同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)病原微生物大量滋生，心衰患者容易合并肺部感染，這是導(dǎo)致心衰患者出現(xiàn)死亡率增高的原因之一。因而初春期間，老年人當(dāng)養(yǎng)護(hù)心臟，具體從日常生活四個(gè)要點(diǎn)開始。

一、初春飲食護(hù)心要點(diǎn)

抵抗力低下的老人，初春養(yǎng)生應(yīng)注意飲食。那么，老人初春養(yǎng)生飲食要注意什么？

1、宜溫?zé)崴绍?/p>

黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽(yáng)氣，而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康。

2、少咸多苦

初春為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。

3、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。

4、增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。

二、初春起居護(hù)心要點(diǎn)

1、注意“春捂”

中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”，即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、中老年人或體質(zhì)較弱者來說，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時(shí)添減衣服。

中老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，中老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。

2、起床宜慢

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時(shí)間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運(yùn)動(dòng)，以防增加心臟負(fù)擔(dān)。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

三、初春情志護(hù)心要點(diǎn)

1、學(xué)會(huì)制怒

中醫(yī)理論認(rèn)為肝臟與“木”相對(duì)應(yīng)，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。應(yīng)保持好心情，防止肝郁氣滯，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

2、大笑護(hù)心

壓力積累出的“悶氣”會(huì)在體內(nèi)蔓延，長(zhǎng)此以往，容易使心臟“受傷”。此時(shí)，老年人可以通過以下方法給心臟“釋壓”。每天大笑三次。一項(xiàng)對(duì)觀看喜劇的癌癥患者進(jìn)行的血樣檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诖笮^后，體內(nèi)正常細(xì)胞的活性會(huì)**提高。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常唱歌能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量。多做深呼吸，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也可以為自己減壓。

四、初春運(yùn)動(dòng)護(hù)心要點(diǎn)

春季鍛煉要多去戶外，但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。