洗澡常犯的錯(cuò)誤

1、洗澡順序錯(cuò)：最可能影響血壓

不當(dāng)?shù)南丛桧樞虻拇_是存在致死的風(fēng)險(xiǎn)，但是致死的幾率很小。洗澡順序可能有影響，但不是最主要的問(wèn)題，洗澡的時(shí)間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問(wèn)題。冬日長(zhǎng)時(shí)間高水溫的洗澡，引起表層毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓突然下降，腦供血不好，心臟供血不好，最后暈厥。洗澡時(shí)水溫應(yīng)該控制在45℃以下。

2、睡前沖個(gè)澡：失眠

熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、起床就洗澡：暈眩

早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

4、飽餐后洗澡：影響消化

空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。

5、沐浴露一次擠很多：皮炎

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì)變得異?；钴S。建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

6、洗前準(zhǔn)備不充分：心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大

秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來(lái)不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

7、洗澡太久：越洗越累

每次15分鐘最佳。洗得時(shí)間久了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒(méi)有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來(lái)。

8、圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質(zhì)層

皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

洗澡的正確順序

首先是洗臉

因?yàn)槿梭w淋浴熱水之后，全身的毛孔都處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)，所以洗澡先洗臉的話，可以避免過(guò)多的灰塵進(jìn)入臉部毛孔，造成毛孔堵塞等肌膚問(wèn)題。

因?yàn)榇蠹叶际窃谙掳嗷丶液筮M(jìn)行淋浴的，所以當(dāng)一整天都在工作的時(shí)候，肌膚的問(wèn)題肯定是不少的，臉上積累了一天的毒素，如果洗澡的時(shí)候不先洗臉的話，這些臟東西就會(huì)跑進(jìn)肌膚里，長(zhǎng)期下來(lái)，臉上就會(huì)冒出煩人的痘痘來(lái)了。

洗臉不僅僅只在晚上，清晨起床之后，洗臉也是少不了的一項(xiàng)工作，建議大家一天可以洗臉兩至三次，用溫水洗臉，這樣能夠減少肌膚老化的速度，深層清潔干凈。

然后在洗身體

洗身體的時(shí)候可以先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開(kāi)始沖洗。

洗澡的水溫不宜太高，也不宜太低，要控制好水溫的調(diào)節(jié)。水溫稍微偏熱一點(diǎn)，能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。但淋浴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在20分鐘內(nèi)，并保持浴室內(nèi)空氣的流通。

最后是洗頭

洗頭放在最后一步，可以避免冷熱交替刺激腦補(bǔ)血液循環(huán)，而且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn)，更利于清潔及頭皮健康。洗頭可以緩解人們?cè)谝惶炖锏钠?，讓身心得到放松，洗澡后可以喝上一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。