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洗澡犯這些錯(cuò)誤讓你洗出一身病

2017-03-29 16:08:10      

洗澡常犯的錯(cuò)誤

1、洗澡順序錯(cuò):最可能影響血壓

洗澡順序可能有影響,但不是最主要的問題,洗澡的時(shí)間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。冬日長時(shí)間高水溫的洗澡,引起表層毛細(xì)血管擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓突然下降,腦供血不好,心臟供血不好,最后暈厥。洗澡時(shí)水溫應(yīng)該控制在45℃以下。

2、睡前沖個(gè)澡:失眠

熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會令人難以入睡。最好在睡前2小時(shí)沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、起床就洗澡:暈眩

早起后洗個(gè)澡,可以促進(jìn)大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發(fā)生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴(kuò)張,還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

4、飽餐后洗澡:影響消化

空腹不能洗澡,飽餐后同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部,此時(shí)洗澡,全身血管就會擴(kuò)張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。此外,酒后也不宜洗澡,否則會導(dǎo)致血壓下降,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。

5、沐浴露一次擠很多:皮炎

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長期過量使用沐浴露,這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結(jié)合,殘留在皮下組織中,引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿,也會變得異?;钴S。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,如果身上不臟,只用清水更好,洗后最好用保濕乳液涂全身。

6、洗前準(zhǔn)備不充分:心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)大

秋冬季節(jié),如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室,巨大的溫差會使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差,就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

7、洗澡太久:越洗越累

每次15分鐘最佳。洗得時(shí)間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示,劇烈運(yùn)動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平,否則時(shí)間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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