女性更年期是一個(gè)過(guò)渡階段，90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。骨質(zhì)疏松是更年期女性面臨的一大難題，那么，更年期女性應(yīng)該如何防治骨質(zhì)疏松呢？

更年期女性更易患骨質(zhì)疏松

卵巢功能衰退是導(dǎo)致女性出現(xiàn)雌、孕激素缺乏而進(jìn)入絕經(jīng)期的直接原因。絕經(jīng)已不再僅僅是生理變化，而是一種內(nèi)分泌的病理變化。對(duì)于45—60歲的婦女，有85%會(huì)在絕經(jīng)前后出現(xiàn)潮熱、出汗、心慌、失眠、頭暈、情緒不穩(wěn)等癥狀。短的持續(xù)1到5年，有30%的婦女可能持續(xù)5年以上。這些癥狀可能會(huì)對(duì)婦女的心理及生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

雌激素缺乏不僅影響婦女的生活，更可能引發(fā)兩種由于雌激素缺乏造成的疾患：心血管疾病和骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松造成婦女在一生中發(fā)生髖骨骨折的危險(xiǎn)性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險(xiǎn)的總和。

據(jù)調(diào)查顯示，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%，而且隨年齡段增加，比例也在上升。在骨質(zhì)疏松的人群中，有30%的婦女會(huì)遭受骨折的痛苦。這些骨折包括脊柱壓縮性骨折、前臂骨骨折和股骨頸骨折。60歲以上的婦女中有25%可能發(fā)生脊柱壓縮骨折。

造成骨質(zhì)疏松的原因是雌激素減少后鈣的丟失。我國(guó)女性運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，食物中鈣攝入和吸收量不足。絕經(jīng)后3至5年，平均每年會(huì)丟失2.5%的鈣，從而引發(fā)疾病。

如何治療骨質(zhì)疏松

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質(zhì)的主要來(lái)源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，骨骼缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充，將導(dǎo)致此病的出現(xiàn)。此時(shí)，女性朋友需要適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，市場(chǎng)上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D在治療中必不可少，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣的骨化。無(wú)維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國(guó)際單位的維生素D（相當(dāng)于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光?。^(guò)量的維生素D對(duì)人體有害。維生素D進(jìn)入肝臟后，經(jīng)過(guò)一系列羥化酶促反應(yīng)，生成活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝。

3、補(bǔ)充雌激素

絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，造成骨質(zhì)丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質(zhì)流失，降低骨折發(fā)生率。減少絕經(jīng)期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來(lái)月經(jīng)，但不會(huì)懷孕。對(duì)已有典型骨質(zhì)疏松者，選用藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對(duì)已發(fā)生骨折的病人，加強(qiáng)外科治療，防止并發(fā)癥。

專家建議，人到中年后，首先要改掉長(zhǎng)期吸咽、過(guò)量飲酒、久坐不動(dòng)及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度，以供?？漆t(yī)生對(duì)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。另外，她還推薦了一個(gè)簡(jiǎn)略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。下蹲是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的老人練太極最好，能增強(qiáng)平衡力。自行車是最好有氧運(yùn)動(dòng)之一，最適宜中年人。