鍛煉精子有活力

夏季高溫對(duì)男性精子或多或少有些影響，為積極提高精子質(zhì)量，首先在飲食上要多吃綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分，而堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也是有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)的。其次，堅(jiān)持每周2次的鍛煉，嚴(yán)格控制體重，以確保精子的高質(zhì)量。因?yàn)榉逝謺?huì)影響精子的生長(zhǎng)從而導(dǎo)致不孕。

為精子宮殿降降溫。高溫會(huì)直接殺死精子。因此，男性要盡量挑選寬松的內(nèi)褲，以便更快散熱，而棉質(zhì)的內(nèi)褲通氣性更好。如果男性在夏季裸睡，也是可以徹底解放生殖器的。

每周愛(ài)愛(ài)有計(jì)劃

如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內(nèi)同房。一般安排在女性月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2-24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1-3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。

對(duì)月經(jīng)周期比較準(zhǔn)時(shí)的女性，排卵期一般是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天，排卵前5天后4天都算在內(nèi)，另外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液觀察法來(lái)推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測(cè)定時(shí)，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸黏液黏度最小，清亮如蛋清狀，除此拉絲度最長(zhǎng)的那一天也是排卵日。

在性愛(ài)體位的選擇上，醫(yī)生建議使用傳統(tǒng)的男上女下、平躺仰臥位。因?yàn)檫@樣的體位，可使精液射在宮頸口周?chē)?，給精子進(jìn)入子宮創(chuàng)造有利條件。想要懷孕的準(zhǔn)爸媽們，千萬(wàn)要記得不要采用站立式體位就對(duì)了。

避免惡劣天氣

夏天雷雨天氣較多，這會(huì)影響受孕的良好心境，對(duì)夫妻倆產(chǎn)生心理暗示作用，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。

房間溫度26℃為宜

對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的兩個(gè)人來(lái)說(shuō)，房間內(nèi)過(guò)低的氣溫容易引發(fā)夏季性愛(ài)高潮感冒。但是，房間溫度太高也會(huì)破壞性愛(ài)高潮氣氛和影響性功能，因此，房間溫度保持在26℃左右為宜。

受孕是一件順其自然的事情，千萬(wàn)不能心急，尤其在夏季，受高溫影響，情緒變化大，所以建議備孕的夫妻一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，心平氣和的開(kāi)始自己的備孕計(jì)劃。