手機(jī)已經(jīng)成為了現(xiàn)在生活的必備品，不論是生活還是工作，很多情況下都離不開手機(jī)。但有關(guān)專家研究表明，經(jīng)常玩手機(jī)容易出現(xiàn)手機(jī)眩暈癥、手機(jī)上癮癥、網(wǎng)絡(luò)多疑癥等9類癥狀，一定程度上危害身體健康。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)期玩手機(jī)有哪些危害以及說(shuō)說(shuō)如何應(yīng)對(duì)手機(jī)依賴。

手機(jī)“陪睡”危害無(wú)窮

如果長(zhǎng)期手機(jī)不離身，會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害，嚴(yán)重的話還會(huì)對(duì)生命造成威脅！

1、增加腦瘤風(fēng)險(xiǎn)

世界衛(wèi)生組織的癌癥研究中心明確表示，使用手機(jī)可能增加某種腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)，用手機(jī)超過(guò)十年，患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)多兩倍！并且手機(jī)已和鉛一樣，已經(jīng)被列入“2B級(jí)致癌物”。美國(guó)前總統(tǒng)肯尼迪的一個(gè)弟弟愛(ài)德華·肯尼迪2009年8月因腦癌去世，他的醫(yī)生就提出過(guò)懷疑：愛(ài)德華·肯尼迪在政務(wù)活動(dòng)中過(guò)于頻繁地使用手機(jī)，是導(dǎo)致腦癌的一大因素。

2、誘發(fā)白內(nèi)障

手機(jī)屏幕光源的部分光譜與對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害的紫外線是臨界光，長(zhǎng)久刺激會(huì)傷害眼睛，可能誘發(fā)白內(nèi)障。

3、引發(fā)手機(jī)病

頻繁使用手機(jī)，除了對(duì)視力有影響，不正確的姿勢(shì)對(duì)人體頸椎、肩背部以及腰椎都有不良影響。還會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)需要做手術(shù)的“扳機(jī)指”，這些病癥如今有了一個(gè)統(tǒng)一的病名——手機(jī)病。

4、影響睡眠

手機(jī)輻射會(huì)讓你延遲入睡6分鐘，并將深度睡眠縮短8分鐘。醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，手機(jī)的輻射會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起失眠、多夢(mèng)、脫發(fā)等癥狀。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠，越著急就越睡不著，睡不著就又看手機(jī)，如此形成惡性循環(huán)。

5、影響聽(tīng)力

31%的人用手機(jī)會(huì)出現(xiàn)耳鳴，有的人還會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降的情況，可以說(shuō)，手機(jī)可能已經(jīng)成為聽(tīng)力“殺手”。

6、傷害皮膚

這一點(diǎn)廣大女性應(yīng)該重點(diǎn)了解一下。長(zhǎng)時(shí)間低頭盯著手機(jī)看，會(huì)讓下巴和脖子處皺紋明顯增多。并且，經(jīng)常瞇著眼睛看手機(jī)上那很小的字也會(huì)引起眼部的魚尾紋增多，除此之外，還會(huì)引起皮膚過(guò)敏、長(zhǎng)痤瘡。

如何克服手機(jī)依賴癥

1、將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。對(duì)于成年人，建議大家通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。很多人上車第一件事就是掏出手機(jī)來(lái)玩，其實(shí)完全可以靜下心來(lái)，看看車外，放松一下身心。

2、試著不帶充電器。你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。

3、我能經(jīng)常感到滿足。所有的依賴癥的根本原因都是“沒(méi)有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。

4、轉(zhuǎn)移注意力。有意識(shí)地把手機(jī)放到一邊，通過(guò)做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠不用手機(jī)完成的事情，盡量不用手機(jī)，等我們慢慢戒除對(duì)手機(jī)的過(guò)分依賴，它自然就會(huì)回歸“工具”的角色。

5、把手機(jī)裝在包里。拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。

6、多讀書看報(bào)和運(yùn)動(dòng)。多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽(tīng)音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。