老寒腿真是老年人才會得的病嗎？錯！愛穿短裙短褲、長期呆在空調(diào)房的人可是老寒腿的高發(fā)人群。老寒腿影響很大，那么生活中有沒有什么方法可以預防老寒腿呢？

老寒腿，不是老年人的“專利”

“老寒腿”在醫(yī)學上被稱為膝關(guān)節(jié)退變性關(guān)節(jié)炎（或骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)?。?，因它在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時會疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱“老寒腿”。隨著年齡增長，疾病會越來越嚴重。早期有兩側(cè)或一側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動時加重，休息后緩解。陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重。有時急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動時有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動后稍有好轉(zhuǎn)。到后期，膝關(guān)節(jié)會腫大變形，活動范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。也就是說，老寒腿與年齡有關(guān)，但不只是老人才會得。

現(xiàn)在人類越來越頻繁使用空調(diào)，以及愛美的女性越來越多，常常在深秋時節(jié)還要執(zhí)著于短裙、穿涼鞋，這就導致了老寒腿的疾病越來越年輕化，不再局限于老年人。

誘發(fā)老寒腿有3個原因

1、空調(diào)：夏天空調(diào)過涼易使身體受寒，久而久之涼邪埋于體內(nèi)，滲及筋骨，一到寒涼季節(jié)或開始有冷風時就開始發(fā)作。

2、洗腿不擦干：夏天洗腳不擦干，采用自然風干的方式也會導致老寒腿，因為腳上的毛細血管比較豐富，特別容易吸涼。

3、穿裙子寒邪容易入侵，年輕時抵抗力強沒什么問題，老了之后抵抗力變?nèi)鹾笠讓е吕虾取?/p>

尤其下面4類人要警惕老寒腿

1、更年期婦女。這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降，導致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。

2、肥胖人群。骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。

3、與從事的職業(yè)有關(guān)。如果年輕時是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。

4、年輕時受過傷。特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

如何預防老寒腿呢？

一是要提高整個機體的健康素質(zhì)。人過中年，尤其應該注意生活規(guī)律，要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負重。

二是要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護膝。

三是要進行合理的體育鍛煉。適當運動可促進關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)的活動度 同時，又要勞逸結(jié)合，避免因活動過多、過量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，并要持之以恒 活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。

四是不要加重關(guān)節(jié)磨損。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。所以，這種鍛煉方式對于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進行爬山運動，因為上下山會使膝關(guān)節(jié)負擔加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。