天氣漸涼，衣物加厚，這個(gè)時(shí)節(jié)，老人們?cè)缭绲木痛┥狭烁黝惐Ｅ卵?，特別是有“老寒腿”的人更是格外注意保暖。但近來(lái)，很多年輕人也出現(xiàn)了腿部酸麻脹痛的“老寒腿”癥狀，這是怎么一回事？

老寒腿是怎么回事

“老寒腿”在醫(yī)學(xué)上被稱為膝關(guān)節(jié)退變性關(guān)節(jié)炎（或骨關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病），因它在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時(shí)會(huì)疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱“老寒腿”。隨著年齡增長(zhǎng)，疾病會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。早期有兩側(cè)或一側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。陰天下雨、氣候變涼時(shí)癥狀加重。有時(shí)急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。到后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。也就是說(shuō)，老寒腿與年齡有關(guān)，但不只是老人才會(huì)得。

老寒腿為何找上年輕人

年輕人患“老寒腿”大多是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ?，過(guò)分受涼所致。年輕人喜歡穿超短裙、短褲。大部分腿部皮膚暴露在空調(diào)冷氣環(huán)境中，容易被“凍”出“老寒腿”。還有一些女士在秋冬季節(jié)保暖不足，雖然美麗卻“凍人”，容易讓“老寒腿”鉆空子。此外，女性在生育后如果保養(yǎng)不當(dāng)，也容易留下這種病根。

老寒腿頻繁發(fā)作怎么辦？

對(duì)膝關(guān)節(jié)適當(dāng)保溫可以減少和預(yù)防老寒腿的發(fā)生，如氣溫下降后要根據(jù)氣溫變化情況盡量穿得比平常人厚一些，使用護(hù)膝對(duì)于預(yù)防老寒腿也有一定的幫助。

另外，正確鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發(fā)生或是減輕癥狀。鍛煉時(shí)主要鍛煉股四頭肌，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量和靈活性，防止摔倒。鍛煉方法最好是伸直膝關(guān)節(jié)，繃緊，在腳踝部掛一個(gè)約1千克重的沙袋，再做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。此外，有些患者采取半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法，這種方法是不可取的，因?yàn)檫@樣會(huì)使髕骨關(guān)節(jié)加速磨損。

防治這個(gè)“老寒腿”的關(guān)鍵是，勞逸結(jié)合，避免活動(dòng)過(guò)多過(guò)量損害關(guān)節(jié)?？蛇x擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，持之以恒。