五個(gè)枸杞營(yíng)養(yǎng)美味食譜

1、枸杞粥

原料：大米，枸杞。

做法：1。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子；2。煮熟即可食用。

特點(diǎn)：特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

2、山藥枸杞粥

原料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。

做法：1。白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。2。鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

特點(diǎn)：枸杞補(bǔ)血明目，可增加白血球數(shù)量，使抵抗力增強(qiáng)、預(yù)防疾??；山藥可促進(jìn)食欲、有效消除疲勞，增強(qiáng)體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

3、枸杞燉銀耳

原料：枸杞25克，水發(fā)銀耳150克，冰糖25克，白糖50克。

做法：1。銀耳洗凈入溫水中漲發(fā)1個(gè)小時(shí)，除去雜質(zhì)泡入清水中。2。湯鍋置旺火中添水燒沸，放入冰糖、白糖燒沸后撇去浮沫，待糖汁清白時(shí)將銀耳、枸杞放時(shí)鍋燉至銀耳有膠質(zhì)時(shí)，倒入大湯碗內(nèi)。

特點(diǎn)：羹汁濃稠，甘甜綿滑，滋補(bǔ)健身。

4、枸杞肉絲

原料：枸杞，瘦豬肉，青筍，精鹽，白糖，味精，料酒，醬油，淀粉，豬油，麻油。

做法：1。將豬肉洗凈去筋，切成2寸長(zhǎng)的絲；青筍切成同樣的絲；枸杞洗凈。2。炒鍋上火，將豬油燒熱，再將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精攪勻，投入枸杞，翻炒幾下，淋麻油即成。

特點(diǎn)：滋陰補(bǔ)腎。適于體弱乏力、腎虛目眩、視覺模糊等癥。

5、黃芪枸杞燉甲

原料：黃芪50克，枸杞30克，甲魚500克。鹽、豆油，冷水各適量。

做法：黃芪切片，紗布包扎；枸杞子洗凈，甲魚去內(nèi)臟后切細(xì)。三者放入鍋內(nèi)，加適量冷水，燉熟，去藥渣，用豆油、鹽調(diào)味即成。