白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人：飲水不足

指控：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾??；影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中的時(shí)候，由于工作的時(shí)候精神高度集中，很容易忘記喝水，進(jìn)而造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮以及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管以以及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝一些功能。

處罰決定：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴時(shí)再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人：水果當(dāng)主食

指控：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

很多辦公室一族因?yàn)殚L(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人：進(jìn)食速度過(guò)快

指控：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。