白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人：飲水不足

指控：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中的時候，由于工作的時候精神高度集中，很容易忘記喝水，進(jìn)而造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮以及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管以以及心血管疾病，還會影響腎臟代謝一些功能。

處罰決定：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴時再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。

白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人：水果當(dāng)主食

指控：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

很多辦公室一族因為長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣嫌疑人：進(jìn)食速度過快

指控：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

白領(lǐng)亞健康飲食壞習(xí)慣處罰決定：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。