第三招：簡易按摩法

STEP1

用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2

雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3

在雙乳之間做8字型按摩。

提示：

每個動作重復(fù)5-6次，持續(xù)時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

小貼士：

按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

“觸摸”檢查法三步驟

身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側(cè)乳房，檢查是否有異物。

接著，反方向檢查另一側(cè)乳房；然后，轉(zhuǎn)為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分，反之亦然。

最后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現(xiàn)異常，立刻到醫(yī)院請醫(yī)生檢測。 此外，每年至少全面體檢一次，愛護(hù)自己才是根本。