春季鍛煉不宜早

一年中，冬春交替的頭一二個月，空氣污染最嚴(yán)重。當(dāng)?shù)孛鏈囟鹊陀诟呖諟囟葧r，空中形成“逆溫層”，像蓋子一樣壓在地面上方，空氣中各種污染物不易擴散。在晚間和冬、春季節(jié)“逆溫層”都比較厚，阻礙著污濁空氣和稀釋擴散；太陽出來后，地溫上升，污濁空氣隨“逆濁層”上升而消散。所以上午10時和午后地面空氣是比較清潔的。因此，在春季，晴朗的日子可延長鍛煉時間，加大運動量；要到空氣比較清新的環(huán)境里鍛煉，少去公路、街道上鍛煉；要充分利用中午、下午時間進行鍛煉，早晨可適當(dāng)多睡一會兒

春練不出滿身汗

一年之計在于春，春季鍛煉“廣步于庭，披發(fā)緩行”，古人早已提倡，小運動量的活動在春季最為適宜。

中醫(yī)理論認(rèn)為，在春季，人體陽氣舒發(fā)，經(jīng)脈松弛，養(yǎng)生的關(guān)鍵是要保護人體的陽氣，避免人體養(yǎng)陽和生長的阻礙。故而，春季運動量不宜太大，因為運動量過大，出汗過多，不僅可引起體內(nèi)水失衡，汗液還會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，這是得不償失的。中醫(yī)有“汗為心之液”、“汗血同源”之說，汗的大量耗費，會損人心血，損人陽氣，與養(yǎng)生不利。另外，汗出得多，也易感風(fēng)寒而誘發(fā)感冒，影響健康。

總而言之，春季運動健身要注意合理安排、循序漸進，主要以自我感覺良好為標(biāo)準(zhǔn)。在早晚氣溫偏低的早春，健身活動的時間盡量選擇在下午三點以后，這時氣溫是一天中最高的?；顒訜嵘硪院笠m量脫去一些衣服，鍛煉完后要及時穿衣保暖，一定不能晾了汗。應(yīng)該盡量多的在空氣環(huán)境比較好的戶外進行運動。工作或?qū)W習(xí)之余進行體育鍛煉，還應(yīng)善于休息，保證睡眠。只有動與靜適當(dāng)結(jié)合，才能起到緩解壓力，愉悅心情，增進健康之效。