熬夜玩手機(jī)的危害有哪些

擾亂作息時(shí)間

將手機(jī)帶上床，將會無限推遲你的睡覺時(shí)間，擾亂作息時(shí)間就會導(dǎo)致睡眠不足，損失次日的記憶力。

降低睡眠質(zhì)量

長遠(yuǎn)來看，缺乏足夠的睡眠會導(dǎo)致神經(jīng)毒素積聚，從而使我們更難以獲得良好的睡眠質(zhì)量。

降低工作效率

往往因玩手機(jī)而推遲睡覺的次日，我們的精神會不足，注意力不集中，工作及學(xué)習(xí)效率也會大打折扣。

容易患抑郁癥

晚上長期暴露在手機(jī)光線之下，褪黑激素水平被一直，人體生物鐘被關(guān)閉，更容易患上抑郁癥。

增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

通過擾亂褪黑素分泌和作息時(shí)間，手機(jī)光線也會擾亂控制饑餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

造成視力損傷

現(xiàn)有一些證據(jù)表明，黑暗中玩手機(jī)會導(dǎo)致視網(wǎng)膜過度勞累，從而有可能損傷視力，患近視、散光、視力偏差等眼部問題。